2023年2月5日 星期日

保養肺的方法

肺是人體最"嬌嫩"的器官,它容易受內外因素損害,是人體最易失守的防線。作為五臟六腑的"華蓋",肺像傘一樣給,為它們遮風擋雨,秋季應好好養護它,才能保你一秋無恙。這些食物是肺部"大救星",每天吃一點,清除肺部垃圾,養肺更潤肺。

01 梨 子

梨子因鮮嫩多汁而被稱作"天然礦泉水",具有生津潤燥、清心降火、清熱解毒等功效。對肺部、支氣管以及上呼吸道有很好的滋潤作用,還有助於消化、促進食慾。在秋天多吃梨,可以有效緩解因乾燥引起的皮膚瘙癢、口鼻乾燥等症狀。

02蜂 蜜

蜂蜜常常服用對於心血管患者很有好處,重要的是蜂蜜對肝臟有維護效果,能推進肝細胞再生,對脂肪肝的形成有一定的抑制效果。對養肺津也有好處,排出煙毒不傷肺。

03菊花茶

菊花茶有顯著擴張冠狀動脈、增強冠脈流量的作用。對冠心病、高血壓和高血脂症等老年性疾病均有較好的治療作用,從而起到祛病延年的作用。

04魚腥草茶

吸煙的人喝些魚腥草茶,能減輕吸煙帶來的尼古丁等煙毒危害,預防慢性咽炎、肺癌。又有利尿作用,故又可用於尿路感染、尿頻澀痛,魚腥草是特別適合煙民的食物,它能清肺熱,解煙毒。準備一些曬乾的魚腥草,每天取一點來泡水喝,能減輕抽煙對你的損害,預防慢性咽炎、氣管炎等作用。

05苦蕎茶

煙民可以用苦蕎麥泡水喝,並且喝完水後,還可以將苦蕎麥嚼食,來緩解香煙對肺的傷害。肺部無毒了,整個人都會輕鬆許多。苦芥茶可養我們人體陽氣;也是含有比較的豐富的蛋白質和糖,生熱曖腹,增強我們自己的抗寒能力,還可助消化去油膩。能預防吸煙引起的慢性咽炎和肺癌。

06銀 耳

銀耳,也是中醫推薦的用於潤肺養肺的食物之一,最好的吃法,就是直接打成湯,最好加枸杞還有紅棗,這樣,會讓銀耳的效果更出眾,記得加冰糖哦。

銀耳茶

銀耳味甘、性平,既有補脾開胃的功效,又有滋陰潤肺的作用。取銀耳15克,水泡發後煮爛,加入適量冰糖,製成的銀耳茶具有滋陰潤肺、養胃生津的功效,主治肺陰不足引起的乾咳或咯血,午後或有潮熱、盜汗等。不過,風寒咳嗽及感冒初起者最好別喝。

07枇 杷

吸煙的話,肺部很容易乾燥,枇杷營養元素豐富,有潤肺止咳,清熱解毒之效,能潤五臟,滋心肺。對於經常吸煙的人群而言,吃枇杷對於人體的呼吸道黏膜有保護作用,有效減少煙毒對身體的傷害。

08檸 檬

檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分,檸檬的高度鹼性能止咳化痰、生津健脾,幫助肺部清除毒素。此外,還含有豐富的有機酸、檸檬酸及高度鹼性,有效地幫助肺部排毒。

養肺三蔬

1.白蘿蔔化痰止咳

白蘿蔔則能化痰,補而不膩。冬春季好發感冒、支氣管炎等,均可出現咳嗽、痰多等症狀,用白蘿蔔煮水、白蘿蔔燉肉都是不錯的選擇。

2.蓮藕降燥止渴

吃藕能起到養陰清熱、潤燥止渴的作用。用藕搾汁,添加適量的蜂蜜飲用,或吃些蓮藕炒百合,對減輕肺燥乾咳效果很好。

3.南瓜潤肺益氣

南瓜含豐富的胡蘿蔔素和碳水化合物,適當多吃,有潤肺、化痰等功效。用南瓜糯米做成粥,具有溫胃、潤肺、益氣、補虛的功效。

養肺三法

1.最簡單養肺法:一杯熱水

倒上一杯熱氣騰騰的水,直接對著吸入水蒸氣,每次10分鐘左右,早晚各1次,可以滋潤肺臟。

2.最有效養肺法:主動咳嗽

每天早晨起床後,不妨選擇空氣清新處,比如陽台,主動咳嗽幾聲,可以除呼吸道及肺部的污染物,減少肺部損害。

3.最輕鬆養肺法:開口大笑

養肺的方法多種多樣,"笑"可能是最"便宜"且有效的一種。笑對機體來說的確是一種最好的"運動",尤其是對呼吸系統來說,大笑能使肺擴張,人在笑中還會不自覺地進行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸更通暢。


轉自:https://www.awaker.info/forum.php?mod=viewthread&tid=27210

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