2023年7月27日 星期四

《許瑞云》胸很悶!

病人:我生氣的時候通常不會跟人家吵,就算沒有跟人家吵但是我會壓抑在心裡不發作,心裡會很想咒罵別人,但不會表現出來,所以壓在心裡就會很不舒服,胸很悶!


醫師:的確我們的心想罵別人時,會產生沈重的能量,而我們的理智又壓抑自己不能罵,這樣的衝突會讓自己很不好受。所以,遇到這樣的問題時,先認可自己我現在很生氣和很想要罵人。當我們覺察和認可自己有很生氣的感受和想罵人的想法時,我們內在才不會有矛盾,這樣也才不會越想越生氣。

我們會生氣是因為對方的行為跟我們的期待,或我們所認定的「是非對錯」標準有所不同,所以才會生氣。但是可以問自己"事實是什麼,真相是什麼?"事實就是"他就是這樣",那我在抗拒事實,我一定是輸家,因為事實就是這樣,這個人就是有這樣的行為。


病人:因為我們那邊是禁菸的環境,如果有人在戶外抽菸我不會很生氣,可是他就站在走廊下一個很大的禁菸標誌旁很正大光明的抽菸。當一個人犯了一個很明顯的錯誤時,我的心裡就會想,這麼明顯的錯,為什麼你就是沒有感覺呢?

醫師:你就可以提醒他,可以跟他說"不好意思,這邊是禁菸區,如果你要抽菸,可以到那裡…"。如果他不聽,那我就走開,心裡送祝福給他即可。其實抽菸是上癮的行為,多數人都知道抽菸既花錢又不利於健康,而且常常很不方便(無論天氣寒冷、颳風下雨,還是無法克制的得要找地方抽菸),在加上還要厚著臉皮站在禁菸的地方抽菸,不斷飽受他人異樣的眼光,只好裝出不在乎、無所謂或兇巴巴的樣子,讓人無法靠近。我想,如果他們有辦法的話,一定也不想要讓自己身心受傷不好過啊!就像有些人雖然心裡很想要減肥,但是卻對食物上癮,很難克制自己一樣。

把對方行為的責任還給對方,我們不是糾察隊或是警察,我們只能負責好自己的問題,我的生氣是我的責任,我想法的怨念也是我的責任,我需要處理的是這些,而不是別人的行為或情緒,畢竟我沒辦法處理別人,自己行為只能自己負責。

遇到不順眼的人事物時,不要一直糾結在自己無法處理的問題上,可以先問自己:「在這個當下我可以如何做讓自己好過些呢」? 糾結在生氣和怨念無法讓我們好過,送愛和祝福給對方,或直接離開去做其他的事,不繼續糾結才會讓我們身心放鬆和放下,才不會胸悶。

現在還有胸悶嗎?


病人:好多了,可以呼吸了。

如我常說的:心不卡住,身體就不會卡住。


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