2024年9月3日 星期二

3C時代視力危機 適當休息及補充營養減緩損傷

隨著3C時代的來臨,科技讓生活變得更加便利,但也引發了「低頭族」的增多,導致眼睛健康問題日益嚴重。近年來,越來越多人出現近視、乾眼症甚至老花眼的情況,尤其是老花眼的年齡層有逐漸年輕化的趨勢。中國附醫角膜科主任江鈞綺表示,以「20/20/20守則」來預防眼睛疲勞,即工作二○分鐘後至少休息二○秒並看向二○尺(約六公尺)遠的地方,讓眼睛得到放鬆;並適時放下手機,多與家人朋友互動,不僅有助於情感交流,還能減少眼睛的疲勞與傷害,保護眼睛健康。

江鈞綺指出,近視並非僅僅是因為3C產品使用過度引起的,任何長時間的近距離活動,如畫畫或閱讀,都可能導致近視的發生。隨著科技的進步,許多人選擇通過雷射手術來矯正近視,然而,江醫師提醒,雷射手術只能矯正當前的度數,無法抑制未來度數的增加,因此,適當休息眼睛相當重要。對於高度近視患者,雷射手術後仍可能在幾年後出現近視回歸的情況。

除了近視,老花眼的問題也逐漸年輕化。江鈞綺醫師解釋,老花眼是因水晶體彈性降低,導致無法在近距離對焦。通常,老花眼的症狀會在四○歲左右出現,但隨著3C產品的長時間使用,有些人在三十五歲左右就開始出現老花的症狀。

預防醫學專家黃思曉醫師指出,乾眼症的成因包括眼睛過度使用、老化以及自體免疫問題。針對自體免疫患者,建議定期檢查或進行淚腺測試。此外,江鈞綺醫師提醒,青光眼也是一個容易被忽略的視力隱形殺手。青光眼初期,雖然中心視力良好,但周邊視野會逐漸變窄,通常等到發現時,情況已經較為嚴重。年輕人由於較少出現眼壓高的問題,建議定期篩檢以便及早發現及早治療。

對於眼睛的保養,除了適當休息外,飲食上也相當重要,預防醫學專家黃思曉醫師建議飲食上採一多一少,多吃彩虹色的食物,因為不同顏色食物含有不同營養素,如葉黃素、β-胡蘿蔔素、花青素等,除了常見Omega3、魚油外,亞麻仁油、苦茶油也都屬較好的油類,要避免高重金屬含量的魚頭或魚皮。

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