寒流來襲 掌握「慢、熱、起、穿、行」保暖五要訣

強烈冷氣團來襲，氣溫明顯下滑，戶外低溫與室內外溫差大，高市府衛生局黃志中局長特別呼籲民眾，要多關心家中長者及心血管疾病患者，加強禦寒保暖措施，掌握「慢、熱、起、穿、行」要訣，避免低溫引發心臟病及中風急性發作。(見圖)

「慢、熱」是指天氣嚴寒氣溫驟降，早晚溫差大，尤以夜間及清晨氣溫較低，長者於入睡前可於床邊先備妥保暖衣物，半夜起身或早上起床時動作緩慢，記得先活動四肢，做好暖身運動，添加衣服或外套保暖後再慢慢起身下床；起身後不要急著活動，先補充溫開水暖身，再溫和的進行日常活動。

「起、穿、行」是指冬天早晚溫度低，習慣早起運動的長者可以等天暖再出門，延後起床及外出運動時間，或改為室內運動，減少因暴露低溫產生的健康危害；心血管疾病患者出門運動時，應結伴同行避免單獨活動，可選擇容易穿脫及適合肢體活動衣物，運動前應做好暖身運動，並於活動時適度補充水分，避免血液濃稠而使血壓上升的機率。外出可採多層次穿衣，以便因應環境溫度變化調整衣物，並善用帽子、口罩、圍巾及手套進行保暖，減少低溫引發的心血管疾病急性發作。

面臨天氣變化，氣溫漸涼，長者及心血管疾病患者除了做好禦寒保暖措施外，也不可忽略規律服藥、定期回診的重要性，定期量血壓作紀錄，監控血壓，不隨意停藥。如果有胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難、噁心、冒冷汗、頭暈或暈厥等症狀，可能危及生命，建議打一一九儘速就醫，千萬不可輕忽，延誤黃金治療期，造成不可挽回的遺憾。

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