1.天補：就是要多出門，多呼吸新鮮空氣，多曬太陽，多曬後背。
2.地補：去山上，農田，海邊走走，多接觸土地，大自然，看看花草，聽聽鳥語，聞聞花香，接接地氣，看日出日落，看星辰大海。(現在的人住樓房，穿絕緣鞋，很少能接到地氣，使得慢性病患增多）
3.人補：多跟自己喜歡的人在一起，多跟讓自己快樂的人在一起，多跟擁有正能量的人在一起，保持心情愉悅。
4.靜補：學會和自己獨處，聽從內心的聲音，放鬆身心，放空自己，冥想，靜坐。
5.書補：每天讀書半小時，在無聲的文字裡，感受生命的力量，與陌生的靈魂對話，讓文字滋潤靈魂，在文字裡尋覓精神家園，讓自己的內心世界，豐富、寧靜而又美好。
6.食補：均衡飲食，多吃水果、深色食物和五穀雜糧，少油、少鹽、少辛辣。
7.動補：生命在於活動，如散步、打太極、跳舞、練瑜伽、唱歌等。適度運動，可以讓我們開心與健康。
8.心補：保持良好的心態，萬事看淡看透，不糾結，不埋怨，不比較。命裡有時終須有，命裡無時莫強求。保持善良和感恩，才能造就更好的自己。
9.知補：活到老學到老，終身學習新的知識技能。增強認知，開拓視野，讓未知的世界始終與自己相伴，讓我們一生都擁有一份堅強的求知欲。
10.笑補：笑一笑，十年少。相由心生，愛笑的人慈眉善目，不爭不搶，不怒不怨，萬事看開，得失隨緣，一笑了
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