2022年11月19日 星期六

不良生活習慣 小心孩子關鍵成長期進入冬眠期

許多家長對孩子生長抱持著樂觀的態度,認為生長發育可「順其自然」,孩子自然就會長大,不需太過擔心,但其實應及早關注孩童成長趨勢,尤其現代孩童長期累積晚睡、不運動、少日曬等不良生活習慣,反而進入「成長冬眠期」,落後同齡孩子一大段。中國醫藥大學附設醫院中醫兒科主任賴琬郁表示,近年來,進入青春期及學齡前孩童最常因成長發育情況前來求診,家長一定要特別留意孩子成長所需營養素。

面對孩子至關重要的關鍵成長期,賴琬郁中醫師提醒家長,除了平時督促小朋友早睡、多運動、多日曬等基本習慣,也得注意均衡飲食,像是青菜、水果不可少,針對青春期學習狀態上也可以多補充「天麻」,提升專注力與改善疲憊。對此,賴琬郁中醫師也統整孩子成長3階段營養素補給及帖方給家長參考。

賴琬郁中醫師建議家長可透過日常營養素的補給,幫助孩子提升自身好底硬實力,統整成長三階段作為日常補充:

一、嬰幼兒,在嬰幼兒時期,營養補充非常重要,除了平時需注意均衡飲食,也可適量補充益生菌維持消化道內菌叢的平衡,輔助調整體質,為成長期第一階段打好底。

二、學齡期,學齡期的孩童經常有偏食的壞習慣,進而延伸出營養素攝取不均,影響健康甚至長遠發展,建議日常多補充蔬菜、水果,尤其莓果類花青素含量高,有益常處於3C環境孩子的學習力,達到晶亮護明等綜效。

三、青少年,對於課業壓力漸大的青少年族群,可於日常補充天麻苷素,其含有微量的維生素A和多醣類,具穩定思緒、提高記憶力與專注力的作用。

賴琬郁中醫師強調,三大年齡層的食補營養素,能夠強化孩子的「黃金成長期」,像是益生菌特別針對飲食不均衡、敏感的孩子最為受用,以利輔助調整體質及維持消化道機能。

而花青素則可從深紫色的蔬果類獲取,像是茄子、紫番薯、藍莓、野櫻莓、山桑等,而其中又以莓果類的花青素含量特別高;具課業壓力之青少年則可開始補充天麻,對於記憶力及注意力最有幫助,亦可見有安神作用。

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