足三里穴能夠調理脾胃，和胃消滯，按摩後可望改善腸胃腹脹感，穴道位在小腿前外側，就在膝下四橫指脛骨旁凹陷處。
康醫師指出，四種改善脹氣食物包括小米粥、蘿蔔、山楂、大蒜，其中，小米粥有助補益丹田之氣，丹田氣血運行順暢之後，人體因為飲食不潔而導致消化困難、脹氣等都能迎刃而解。
《本草綱目》也有記載，「粟米治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補虛損，開腸胃。」康涵菁醫師指出，蘿蔔性偏寒，適用於屬於熱症的消化不良，這類型消化不良原因是過度食用辛辣、高熱、肥甘厚膩之品。吃太多這些食物容易導致積滯成熱、積滯難消，進而產生脹氣感，新鮮蘿蔔生吃或加醋泡酸，都可以幫助消化。
山楂對於小兒食積腹脹很有幫助，特別是對於那些吃肉吃太多導致消化不良的人。大蒜是辛溫之品，能夠刺激脾胃蠕動，促進食物順利運化，適用於脾胃虛寒引起消化不良，若是吃太多冰品或是飲食不衛生，導致肚子脹氣或是腹痛，也能吃點大蒜緩解症狀。值得注意的是，大蒜過於溫熱，陰虛體質多虛火的人應少吃。
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