1.【髮宜常梳】
方法：手掌互搓三十六下，令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃向頸部，為一次。早晚各做十次。
功效：這個功法有助於促進頭部循環，防止掉頭髮。
2.【目宜常運】
方法：合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方，再合眼，為一次，重復三次，再搓手三十六下，將發熱的掌心敷上眼部。
功效：可改善眼睛疾病，消除眼睛疲勞狀態。
3.【齒宜常叩】
方法：口微微向上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時需發出聲響，慢慢做三十六下。
功效：可以疏通上下顎經絡，幫助頭腦清醒，加強腸胃吸收，保健牙齒、防止牙齒退化。
4.【耳宜常鼓】
方法：雙手掌掩雙耳，用力向內施壓，然後放手，重復十下。再雙手掌將耳朵反折，雙手食指壓住中指，以食指用力彈頭部後面風池穴，最少十下。
功效：耳宜常鼓就是鳴天鼓之意，有助於加強聽覺，改善頭昏腦脹。
5.【臉宜常洗】
方法：搓手三十六下，雙手掌暖和後，先上下快速搓臉二十下，再來回向外搓臉二十下。
功效：這個動作可促使臉部紅潤有光澤，進而促進臉部血液循環。
6.【頭宜常搖】
方法：雙手叉腰，閉目，頭下垂，緩緩向右扭動，直至恢複原位為一次，反方向重復，各做六次。
功效：搖頭可使頭腦清楚及預防頸椎增生，但動作宜和緩以免感到頭暈。
7.【腰宜常擺】
方法：身體和雙手有韻律的擺動，身體扭向左時，右手在前左手在後，在前的右手拍打小腹(丹田)，在後的左手拍打命門穴位，反方向重復，左右為一下，最少做五十下，做滿一百下更好。
功效：這動作可以固腎氣、防止腰痛。
8.【腹宜常揉】
方法：搓手三十六下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉，當自己的身體是一個時鐘，揉的時候面積由小圈至大圈，做滿三十六圈。(但飽飯後需30分後才適宜進行)
功效：有助於幫助消化、消除腸胃脹氣，促進腸胃的蠕動。
9.【膝宜常扭】
方法：雙腳併排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手掌按膝，向左畫圓扭動，再向右畫圓扭動，各二十下。
功效：這個功法可以靈活膝關節，強化腰臀部位。
10.【腿宜常走】
方法：挺直胸膛，心無雜念，大步行走，盡情欣賞沿途風景。
功效：經常健走可促進氣血通暢，以及增加心肺的功能。民間常說飯後走一走活到九十九。
11.【足心宜常搓】
方法：右手搓左足底，左手反之，由腳跟向上搓至腳趾，在由腳趾向下搓至腳跟為一下，共做三十六下
功效：按摩足心湧泉穴，可以幫助睡眠，補腎、補精氣、降血壓。
12.【穀道宜常攝】
方法：吸氣時提肛，即將肛門肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆，這動作無論何時都能練習，最好每天早晚各做二、三十次。(相傳這動作是乾隆最得意的養生功法)
功效：意思就是要常常提肛，有助於改善頻尿、遺尿的情形。
13.【玉津宜常漱】
方法：口微微向上，舌頭在口腔裡，圍繞上下顎轉動，左轉十二圈，反方向再做一次，吞口水時，盡量想象將口水帶到丹田的感覺。
功效：口水含有酵素，舌頭攪動上下顎，可調和荷爾蒙分泌，然後等津滿咽下，這個動作可間接強健腸胃。
中醫養生其目的在於頤養身心、增強體質、預防疾病，進而收到最好的強身保健效果，讓身體因此而獲得健康，其中，藥王孫思邈 所提倡的養生十三法就是流傳到現在仍適用的一種功法。
養生十三法為藥王孫思邈 所提出，主張宜從頭到腳進行養生保健，其目的是幫助人們可以健康養生、延年益壽，這位中國古代著名的中醫師相當懂得養生之道，所以才會提出一套貼近民眾生活的養生十三法，其論述至現在都有學者專家持續進行研究。養生十三法，益處多，從人體的頭髮到足心，全部都包含在內，可說是一套完整又簡單易行的養生功法。
方法：手掌互搓三十六下，令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃向頸部，為一次。早晚各做十次。
功效：這個功法有助於促進頭部循環，防止掉頭髮。
2.【目宜常運】
方法：合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方，再合眼，為一次，重復三次，再搓手三十六下，將發熱的掌心敷上眼部。
功效：可改善眼睛疾病，消除眼睛疲勞狀態。
3.【齒宜常叩】
方法：口微微向上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時需發出聲響，慢慢做三十六下。
功效：可以疏通上下顎經絡，幫助頭腦清醒，加強腸胃吸收，保健牙齒、防止牙齒退化。
4.【耳宜常鼓】
方法：雙手掌掩雙耳，用力向內施壓，然後放手，重復十下。再雙手掌將耳朵反折，雙手食指壓住中指，以食指用力彈頭部後面風池穴，最少十下。
功效：耳宜常鼓就是鳴天鼓之意，有助於加強聽覺，改善頭昏腦脹。
5.【臉宜常洗】
方法：搓手三十六下，雙手掌暖和後，先上下快速搓臉二十下，再來回向外搓臉二十下。
功效：這個動作可促使臉部紅潤有光澤，進而促進臉部血液循環。
6.【頭宜常搖】
方法：雙手叉腰，閉目，頭下垂，緩緩向右扭動，直至恢複原位為一次，反方向重復，各做六次。
功效：搖頭可使頭腦清楚及預防頸椎增生，但動作宜和緩以免感到頭暈。
7.【腰宜常擺】
方法：身體和雙手有韻律的擺動，身體扭向左時，右手在前左手在後，在前的右手拍打小腹(丹田)，在後的左手拍打命門穴位，反方向重復，左右為一下，最少做五十下，做滿一百下更好。
功效：這動作可以固腎氣、防止腰痛。
8.【腹宜常揉】
方法：搓手三十六下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉，當自己的身體是一個時鐘，揉的時候面積由小圈至大圈，做滿三十六圈。(但飽飯後需30分後才適宜進行)
功效：有助於幫助消化、消除腸胃脹氣，促進腸胃的蠕動。
9.【膝宜常扭】
方法：雙腳併排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手掌按膝，向左畫圓扭動，再向右畫圓扭動，各二十下。
功效：這個功法可以靈活膝關節，強化腰臀部位。
10.【腿宜常走】
方法：挺直胸膛，心無雜念，大步行走，盡情欣賞沿途風景。
功效：經常健走可促進氣血通暢，以及增加心肺的功能。民間常說飯後走一走活到九十九。
11.【足心宜常搓】
方法：右手搓左足底，左手反之，由腳跟向上搓至腳趾，在由腳趾向下搓至腳跟為一下，共做三十六下
功效：按摩足心湧泉穴，可以幫助睡眠，補腎、補精氣、降血壓。
12.【穀道宜常攝】
方法：吸氣時提肛，即將肛門肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆，這動作無論何時都能練習，最好每天早晚各做二、三十次。(相傳這動作是乾隆最得意的養生功法)
功效：意思就是要常常提肛，有助於改善頻尿、遺尿的情形。
13.【玉津宜常漱】
方法：口微微向上，舌頭在口腔裡，圍繞上下顎轉動，左轉十二圈，反方向再做一次，吞口水時，盡量想象將口水帶到丹田的感覺。
功效：口水含有酵素，舌頭攪動上下顎，可調和荷爾蒙分泌，然後等津滿咽下，這個動作可間接強健腸胃。
中醫養生其目的在於頤養身心、增強體質、預防疾病，進而收到最好的強身保健效果，讓身體因此而獲得健康，其中，藥王孫思邈 所提倡的養生十三法就是流傳到現在仍適用的一種功法。
養生十三法為藥王孫思邈 所提出，主張宜從頭到腳進行養生保健，其目的是幫助人們可以健康養生、延年益壽，這位中國古代著名的中醫師相當懂得養生之道，所以才會提出一套貼近民眾生活的養生十三法，其論述至現在都有學者專家持續進行研究。養生十三法，益處多，從人體的頭髮到足心，全部都包含在內，可說是一套完整又簡單易行的養生功法。
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