芒種濕熱夾擊 冰飲流失元氣

二十四節氣中「芒種」即將到來，預告著天氣將逐漸炎熱、潮濕與悶熱，許多人會透過冰涼的飲品解暑，但這樣的習慣可能會讓你大量流失活力。郭大維中醫師表示，隨著氣溫與環境濕度升高，許多民眾貪涼，長時間待在冷氣房裡或是喝冷飲，此舉不僅使濕氣化不掉，體內的熱更散不開，造成痰濕體質難以代謝廢物，因此一到夏季就會容易感到沒活力。中醫認為「汗為心之液」大量出汗易使心氣受損、虛弱，同樣會有缺乏活力與疲倦狀況，建議夏季養生的重點應在「補脾」與「養心」，並建議可透過飲食調養。

「大腦會產生壓力反應」，可能會轉化為發炎或其他形式的退化，對此，郭大維分享《黃帝內經》中有言「心主神明」，意旨心不只有幫助體內循環的幫浦功能，亦包含負責精神活動與思考活動，因此在中醫理論中強調，夏日重「養心補脾」，旨在氣溫升高大汗淋漓，好盛過度耗津傷神、氣血兩傷，造成陰陽兩虛的狀態，因此易出現疲倦乏力、口渴等症狀，且天氣濕熱時，如貪涼喝冷飲或整天吹冷氣，不易流汗使濕氣累積，亦造成脾虛、脾濕，導致消化不良、脹氣、疲倦無力。

郭醫師建議夏日養生，飲食可選用瓜果類如西瓜、冬瓜等，以及薏仁、蓮子、山藥或是青草茶等達到清熱退火、利濕健脾的作用，當汗大量流失虛耗過度時，建議飲食中加入高麗蔘，具大補元氣、明心安神、收斂毛孔效果，幫助收斂心氣，補足活力。

郭醫師特別分享三種「中醫系手搖飲」。一、元氣生脈飲：材料含高麗蔘九克、麥門冬九克、五味子六克，小火煮三十分鐘，放涼後即可當成水喝。高麗蔘可補氣補力、大補元氣、增強體力，麥門冬可滋陰潤燥，而五味子可益氣生津，三者搭配，補氣養氣，更可固氣。

二、高麗蔘莓好氣泡飲：材料含高麗蔘片五克、混合莓果五十克、蜂蜜一茶匙、檸檬汁一茶匙、氣泡水二五○ml，冰塊適量。莓果類含花青素具抗氧化效果，幫助水潤好氣色，高麗蔘補充元氣、提升保護力給你紅潤好氣色。

三、蔘龍活虎果昔：材料含高麗蔘五克、蘋果、鳳梨、紅棗三顆、枸杞一茶匙，高麗蔘補元氣、提升保護力，蘋果、鳳梨皆屬高纖維水果，可幫助潤腸通便，紅棗與枸杞補肝益腎。

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