牢記5祕訣 守護靈魂之窗

不管有沒有配戴隱形眼鏡，不正確用眼方式都會造成眼睛傷害。台北慈濟醫院眼科部醫師吳淑雅（十二）日表示，眼睛聚焦時睫狀肌會持續用力，時間一久便會導致肌肉緊繃、痠澀疲勞，倘若感覺眼睛脹痛不適，可以透過熱毛巾輕敷眼部，舒緩眼周肌肉，建議牢記護眼五祕訣，幫助守護靈魂之窗。

吳醫師指出，第一，適度休息保持距離，掌握用眼每三十分鐘休息十分鐘原則，並且維持四十公分距離，用眼時應有充足光線及良好坐姿。第二，正確使用隱形眼鏡，配戴隱形眼鏡以八至十小時為限，建議隨身攜帶傳統眼鏡以利更換，並確實做好隱形眼鏡清潔保養。

吳淑雅醫師指出，第三，維持正常作息飲食，熬夜、過度油膩的飲食，不只影響身體健康，還會增加霰粒腫、眼中風等發生機會，開心過節時也不應過度放縱。第四，多補充護眼營養素，比如深綠色蔬菜、南瓜、玉米、胡蘿蔔、奇異果等蔬果，富含葉黃素、玉米黃素及維生素，對眼睛保健有益處。

第五，增加戶外活動時間，每日從事二至三小時戶外活動，減少使用3C產品時間，也可戴太陽眼鏡、遮陽帽進行眼睛防曬，避免陽光直射眼睛。倘若年假期間發生眼睛刺痛、畏光、視力模糊等症狀，這時候應提高警覺，最好立即就醫尋求醫師診治，以免耽誤治療時機，造成不可逆視力損害。