並協調你的情緒。情緒可以指點我們正確的方向，幫助我們做出更恰當的選擇。除了受到情緒控制之外，我們也可以學習利用情緒，作為生存和成功的動力。畢竟，解決源自過往的情緒，確實能帶給我們更多的自由。
★我們許多人的反應都源自過去未解決的問題，而這些問題都是高度個人化的。所有的這些反應都取決於當事人在事發時的情緒與心理狀態。
★當我們提到振動時，我們說的是一種能量原則。能量遵循一些簡單的法則，其中之一就是能量是不會消失的，它可以改變形式或是變成物質，但是它無法消失，永遠會留下記憶或是能量場。
✿ 我一直活在瘋狂邊緣，等待著瞭解事物的緣由，而不斷地敲著門。門開了。原來我一直是在門內敲打著。—魯米(Rumi)的情詩
✿ 我們的生活往往奠基於理性以及一般常識，真理卻不傾向於這兩者。 —蒂莫西·弗雷克《禪的智慧》
要想理解情緒平衡的概念，我們必須先瞭解情緒的真面目。 情緒是被我們詮釋成“愉快”或“不愉快”等特定刺激的種種反應。 我們傾向於將各種層次和不同程度的感受，歸類為兩大相反的類別：黑或白、好或壞、全是或全非，否則我們會覺得它們含糊其辭，難以確定。
★接著，我們的情緒會依據我們對周遭世界的詮釋來導引行為。 然而問題往往出在情緒的出現並不是有意識的，它們的反應乃是過去的經驗所塑造的模式。
能夠將現在與過去聯想到一起，或許是一種有利的生存機制，不過大體說來，這項能力並未對我們做出最好的服務。 每當新的經驗引發了舊有的情緒，我們就可能受到它的挾持與控制而不再能掌控自己的生活。
如果我們失去了心愛的人，面臨危險、親密或任何一種人際關係，我們很可能會以一種或多種方式回應：
恐懼、緊張、失望、嫉妒、擔心、內疚、厭倦、歡欣、焦躁不安、挑剔諷刺、猜忌多疑、得意忘形、快樂、無拘無束、充滿喜悅、狂熱與希望，或是感恩。 我們的舉止反映了上述的以及其他的情緒。
舉例來說，如果你身陷於交通阻塞中而不是正在閱讀一本書，難道你的行為不會有所不同嗎？ 如果你剛剛贏得一筆為數不小的樂透獎金，你會如何呢？
或者你和另一半爭吵了一個晚上，第二天回到公司上班，又將會如何呢？
我們所有人的行事風格幾乎都不一樣，因為情緒就是我們行動的基礎。 假設你遇到一個陌生人，譬如超市的收銀員毫無理由地向你大吼，而且態度又不公平，你會做何反應？
恐懼、緊張、失望、嫉妒、擔心、內疚、厭倦、歡欣、焦躁不安、挑剔諷刺、猜忌多疑、得意忘形、快樂、無拘無束、充滿喜悅、狂熱與希望，或是感恩。 我們的舉止反映了上述的以及其他的情緒。
舉例來說，如果你身陷於交通阻塞中而不是正在閱讀一本書，難道你的行為不會有所不同嗎？ 如果你剛剛贏得一筆為數不小的樂透獎金，你會如何呢？
或者你和另一半爭吵了一個晚上，第二天回到公司上班，又將會如何呢？
我們所有人的行事風格幾乎都不一樣，因為情緒就是我們行動的基礎。 假設你遇到一個陌生人，譬如超市的收銀員毫無理由地向你大吼，而且態度又不公平，你會做何反應？
★我們許多人的反應都源自過去未解決的問題，而這些問題都是高度個人化的。
以我剛剛敍述的那個狀況為例，少數民族的人可能會立即做出反應，依據他們以往的經驗將其詮釋為種族歧視。 基於每個人的性格或是對以往受苦程度的不同認知，有人可能會反應激烈，有人或許會寄一封抱怨函給超市經理，讓這位收銀員受到申斥或解雇。 但也有人選擇再也不到這家超市購物，避免未來的任何接觸。
★所有的這些反應都取決於當事人在事發時的情緒與心理狀態。 有些人或許會假設收銀員有個糟糕的一天，因此這件事非關個人；有的人則會有很長一段時間耿耿於懷，忿忿不平。
以我剛剛敍述的那個狀況為例，少數民族的人可能會立即做出反應，依據他們以往的經驗將其詮釋為種族歧視。 基於每個人的性格或是對以往受苦程度的不同認知，有人可能會反應激烈，有人或許會寄一封抱怨函給超市經理，讓這位收銀員受到申斥或解雇。 但也有人選擇再也不到這家超市購物，避免未來的任何接觸。
★所有的這些反應都取決於當事人在事發時的情緒與心理狀態。 有些人或許會假設收銀員有個糟糕的一天，因此這件事非關個人；有的人則會有很長一段時間耿耿於懷，忿忿不平。
★我們的反應並不是出於清醒的選擇，因而可能深深陷在盤旋上升的負面情緒與思緒—所謂的“殺人套索”(killerloop)—之中。
人們常問：我們如何才能管理我們的情緒，而不被它們所主宰？
★答案是我們必須培養情緒平衡的品質，學著解決並改變熟悉的情緒與行為模式。
★平衡情緒是一種能力，你必須以不壓抑的方式辨識、認知、接納並協調你的情緒。
★情緒可以指點我們正確的方向，幫助我們做出更恰當的選擇。
★除了受到情緒控制之外，我們也可以學習利用情緒，作為生存和成功的動力。
★畢竟，解決源自過往的情緒，確實能帶給我們更多的自由。
人們常問：我們如何才能管理我們的情緒，而不被它們所主宰？
★答案是我們必須培養情緒平衡的品質，學著解決並改變熟悉的情緒與行為模式。
★平衡情緒是一種能力，你必須以不壓抑的方式辨識、認知、接納並協調你的情緒。
★情緒可以指點我們正確的方向，幫助我們做出更恰當的選擇。
★除了受到情緒控制之外，我們也可以學習利用情緒，作為生存和成功的動力。
★畢竟，解決源自過往的情緒，確實能帶給我們更多的自由。
✿✿表達與壓抑
★讓我們更深一層地檢視情緒的本質。情緒屬於我們的“情感製品”(heart ware)，也可說是感覺狀態；理性則是我們的“硬體器材”(hardware)，或是神經線路。
★身體裏的情緒和理性不平衡時，顯現於外的結果就是壓力。 壓力就是情緒被緊鎖在身體裏，無法在它的能量通道中自由流動。
★一如我先前所敍述的，情緒往往跟我們的某個特定知覺聯結在一起，而知覺的起因或刺激則不必然與其所導致的情緒相關。
★這種種的知覺是跟中樞神經系統的電子化 學反應相連的能量，而電子化學反應又是次於能量的一種活動。 每當我們經歷一次情緒波動，就有一股聚集的（或是潛在的）量子能量需要得到疏解。 換言之，不論原因為何，情緒能量需要方向、流動和行動。如果善於處理情緒能量，會帶來極大的改進。
★體驗種種情緒是一回事，表達情緒並任由情緒原有的能量自然地流動或消耗，則是另一回事。 情緒驅使我們採取行動，比如說，逃避、面對或表達等。
★情緒的表達，譬如哭泣或大笑，這兩者都可以釋放緊張和壓力。
★我們所面對的兩難是，宣洩情緒並不是永遠可行的事。
某些情緒衝動可能導致社會無法接受的行為，像是打人、偷竊、強暴或是種種幼稚的行徑。
★★可是我們每個人所認定的可以接受的行為，其實也是我們信念的產物。
我們在很小的時候就學會了壓抑特定的情緒，以便融入父母為我們製造的窠臼中。
★情緒的表達，譬如哭泣或大笑，這兩者都可以釋放緊張和壓力。
★我們所面對的兩難是，宣洩情緒並不是永遠可行的事。
某些情緒衝動可能導致社會無法接受的行為，像是打人、偷竊、強暴或是種種幼稚的行徑。
★★可是我們每個人所認定的可以接受的行為，其實也是我們信念的產物。
我們在很小的時候就學會了壓抑特定的情緒，以便融入父母為我們製造的窠臼中。
✿✿壓抑情緒的方式有五種：
★·否認（不承認某種感覺）
★·講理（脫離個人真實的感受）
★·大事化小（將事情淡化）
★·正向思考（有可能包含上述三種形式） ·抗拒（不接受）
為了理解我們在壓抑情緒時對自己的能量造成了什麼影響，我們必須進一步瞭解能量的迴圈和流動。
中國人在五千多年前就開始運用針灸的醫療技術了。 它根據能量（也就是所謂的“氣”）的原理來進行治療，通過人體數百兆個細胞與組織，沿著複雜的經絡系統 （或者是能量線路）傳送能量或氣。 因製造氣的器官不同，這些氣或能量的本質也出現差異。
★舉例來說，肝能量和腎能量的振動頻率顯然是不同的。
針灸醫師也區分出五種基本元素：金、木、水、火、土。 他們說明氣的本質與周遭的大自然有關。
由於腎和膀胱的能量具有寒性、韌性與柔順的本質，因而被比擬為 “水”； 肝和膽的能量比較有彈性，無法預測，而且擁有快速改變的特質，因此被比擬為“木”（木同時也代表生長萌芽與幼株的特質）。
針灸只是中醫的一部分，除了這些基本原則，我們還可以從傳統中醫學習到一個最有意思的觀念，那就是中醫師看待能量、情緒與身體之間的關聯。
中醫師通過數千年所發展出來的細心而嚴謹的觀察，確定情緒對體內流動的能量有直接的影響。 他們注意到，特定形式的情緒會影響到不同的腺體和器官—有時變得更好，有時變得更糟。
✿✿自由基能量
★如果情緒沒有得到適當處理，就會變成無法控制的能量形式，我稱為“自由基能量”(free radical energy)。
★它類似於高度反動的自由基分子，一種因缺少維生素c之類的抗氧化物而導致的新陳代謝毒素。 未解決以及壓抑的情緒特別具有摧毀性，會影響到與它們對應的器官及組織。
以下是兩個例子： 長期不恰當地處理沮喪抑鬱的情緒，可能導致膽結石或其他膽囊疾病。
研究證實，嘗試種種節食減重辦法的肥胖婦女，要比完全不曾減重或未參加過體重控制班的肥胖婦女，有更高的膽結石發生率。我認為其中的關鍵就是沮喪抑鬱。 長期的焦慮與擔憂影響了胃經，可能導致胃潰瘍與胃炎。
★根據最新研究顯示，擔憂會對免疫系統造成非常嚴重的影響，使我們容易感染疾病。
近年來，胃癌被證實與幽門桿菌（Helicobacter pylori）有關，但是能夠用抗生素成功地治癒。
然而在傳統的西方醫學界，卻從未提及胃癌的潛藏病因：一開始我們為什麼會對幽門桿菌缺乏抵抗力？
假設東方醫學已經正確地觀察到情緒與能量之間的關聯，那麼在西方科學中，這種關聯是否有任何證據呢？
迪派克·喬普拉博士以最新的醫學研究復興了古代的知識，他提到了所謂的“量子機制身體
”(quantum mechanical body)。 根據他的學說，這是一種智慧網路，會對我們最微細的想法與情緒做出立即反應。
★它並非僅限於時空裏的某個地方，而是更為全面性的、往各個方向延伸的意識場（field）。
★★也許你可以覺知到自己的量子身，卻沒有辦法看到它，因為它完全是由意識場的微弱振動與波動產生出來的。 我們稍後將談到如何調准量子空間的主題。
★★這裏特別要強調的重點是，當我們提到振動時，我們說的是一種能量原則。
★✿★能量遵循一些簡單的法則，其中之一就是能量是不會消失的，它可以改變形式或是變成物質，但是它無法消失，永遠會留下記憶或是能量場。
★它並非僅限於時空裏的某個地方，而是更為全面性的、往各個方向延伸的意識場（field）。
★★也許你可以覺知到自己的量子身，卻沒有辦法看到它，因為它完全是由意識場的微弱振動與波動產生出來的。 我們稍後將談到如何調准量子空間的主題。
★★這裏特別要強調的重點是，當我們提到振動時，我們說的是一種能量原則。
★✿★能量遵循一些簡單的法則，其中之一就是能量是不會消失的，它可以改變形式或是變成物質，但是它無法消失，永遠會留下記憶或是能量場。
在我們這個時代，另一位重要的開拓者是威廉·蒂勒博士（William Tiller，Ph．D．）。 他是全世界研究物質結構的權威人士之一，過去30年來任教於斯坦福大學物質科學系。
有人說，蒂勒是科學界的下一個愛因斯坦，因為他從愛因斯坦不得不終止的地方繼續研究，發現了資訊可以穿越超空間的範疇而比光速跑得更快。 這個革命性的模式將科學帶入了一個全新的層面。
蒂勒在《科學與人類的轉化》（Science and Human Transformation）一書中，探究了微妙的能量與意識。 他的研究涵蓋了多種領域——譬如順勢療法、瑜伽、氣功、禪坐以及鐳射，其中的一種觀點是：
★★資訊影響了物質，而情緒也是資訊的一種。
★這就是針灸醫師何以能利用腺體在身體裏傳送能量的原因。
★★換句話說，情緒本來就充滿了能量，如果這些能量無法遵循正當的途徑，便可能對我們產生害處而轉變成自由基能量。
★這就是針灸醫師何以能利用腺體在身體裏傳送能量的原因。
★★換句話說，情緒本來就充滿了能量，如果這些能量無法遵循正當的途徑，便可能對我們產生害處而轉變成自由基能量。
✿✿情緒與免疫系統
許多科學研究都在處理有關情緒與疾病、情緒與治療以及情緒與長壽的關聯，研究的結果證實了我剛才描述的觀念。然而這些關聯是如何運作的呢？
在西方社會的十大死因中，心臟病名列前茅。
有許多風險因數和心臟病有關，包括飲食不均衡、缺乏運動以及血液中的高膽固醇，然而最主要的風險因數卻不是上述這些，而是不滿意、不快樂、抑鬱沮喪和憤怒。
★這些不平衡情緒的自由基能量，被認為是最有可能致命的。 肝臟與膽囊在膽固醇與脂肪的新陳代謝方面，扮演著重要的角色。 過高的膽固醇指數和脂肪含量會導致動脈粥樣硬化，這是判斷心臟疾病的症候。
★目前西方科學業已證實，壓力會導致膽固醇指數上升。 研究發現，每天的緊張和精神沮喪與膽固醇的大幅躍升有密切關係。
就像前面所說的，中醫認為肝和膽的能量是木能量，木生火（心臟，，而當木因為失望或沮喪的情緒而變“濕”的時候，身體裏的火就變弱了，無法維持它本身的能量。
★膽固醇變得混亂不僅僅是飲食營養的問題，它也是情緒不平衡造成的。
★★醫藥界每年靠著降膽固醇的藥物賺進數十億美元，卻從未暗示過真正的潛藏原因。
第一本關切心臟病與情緒的指標性著作，是由心臟病專家邁耶·弗裏德曼醫學博士（Meyer Friedman, MD）以及雷·羅森曼醫學博土（Ray H.Rosenman，MD）合著的《A型行為與你的心臟》（Type A Behavior and Your Heart）。
他們發現，被歸類為A型人格的人，是罹患心臟病的高危人群。而講話快速的人則有成為工作狂的傾向。 他們自動自發、積極進取，盡一切可能以最少的時間達到最大的效用。
“時間就是金錢”和“贏就是遊戲的代號”，是他們的處世格言。 他們喜歡辛勤工作，併發明瞭“午餐會報”；他們吃飯快，開車快，通常總是匆匆忙忙，即使和自己的孩子玩遊戲，他們都沒辦法放鬆下來。
這就是為什麼A型人格是由競爭性快樂（第一個意識的層次）所驅動的辛勤工作者的原因。 他們所做的每一件事，都讓他們耗費了大量的努力與能量。
★對於A型人格的人來說，幸好這種性格模式並不是天生的缺陷，而是可以改變的一種習得的行為模式。 A型人格最重要的特徵是很容易生氣和不耐煩，這些情緒是事業的推進能量，在企業界裏非常普遍，但同時也製造出一大堆的壓力和緊張而損害了身體。
★重要的是，積極投入工作或帶有時間緊迫感，都不是心臟病的元兇，關鍵因素乃是敵意。
他們發現，被歸類為A型人格的人，是罹患心臟病的高危人群。而講話快速的人則有成為工作狂的傾向。 他們自動自發、積極進取，盡一切可能以最少的時間達到最大的效用。
“時間就是金錢”和“贏就是遊戲的代號”，是他們的處世格言。 他們喜歡辛勤工作，併發明瞭“午餐會報”；他們吃飯快，開車快，通常總是匆匆忙忙，即使和自己的孩子玩遊戲，他們都沒辦法放鬆下來。
這就是為什麼A型人格是由競爭性快樂（第一個意識的層次）所驅動的辛勤工作者的原因。 他們所做的每一件事，都讓他們耗費了大量的努力與能量。
★對於A型人格的人來說，幸好這種性格模式並不是天生的缺陷，而是可以改變的一種習得的行為模式。 A型人格最重要的特徵是很容易生氣和不耐煩，這些情緒是事業的推進能量，在企業界裏非常普遍，但同時也製造出一大堆的壓力和緊張而損害了身體。
★重要的是，積極投入工作或帶有時間緊迫感，都不是心臟病的元兇，關鍵因素乃是敵意。
由威廉斯博士（Dr. Williams）和他杜克大學（Duke University）的同事合作完成的一項研究，測評了超過四百位受測者的敵意與A型行為之間的關係，並且進行了有關動脈粥樣硬化（心臟動脈阻塞）的測試。 受測者當中，敵意項目得分高者，70%有動脈粥樣硬化現象；相較之下，敵意項目得分低者，有心臟動脈阻塞現象的，則占一半。
★這項發現清楚地顯示了心臟疾病的成因之中，敵意比任何A型行為模式更為致命。 在其他類似的研究報告中，擁有高度敵意者通常比低敵意擁有者，高出了六倍的心臟病發病率。
這些研究最令我感興趣的是，他們所測量的敵意基本上反映出對人類天性和動機缺乏信任。
★敵意奠基於“人性本惡”的信念，以及別人會評斷、欺騙和苛待你的自我實現式預言，這是非常具有壓力且損害心臟的態度。
在下一章裏，我們將徹底檢視何以信念會成為自我實現式的預言： 在中醫裏，A型人格屬於陽木型。 針對這種人格所採用的平衡情緒技巧，就是要調整他們的腳步，讓他們以更直覺的方式（不是衝動的當下反應，而是學習如何傾聽），從辛勤地工作轉變為聰明地工作。
★陽木型的人一旦成功地轉化，如開始減緩吃東西的速度，耐心地排隊或等候交通阻塞，說話放慢而且真正能傾聽，就會變得比較不自我中心了。
★陽盛的情況借著陰性的治療而得以平衡。 無論是表現在外或壓抑在內的敵意，都是源自於弱木的能量，而這勢必會影響具有這種情緒的人。
陽木型的人最佳的治療方式就是禪坐、氣功、太極拳、瑜伽、在大自然中散步、聽音樂、詠唱聖歌以及進行其他形式的放鬆。
★直接接觸肉體，如按摩、擁抱、撫慰以及人際互動，也都是很好的紓解心臟壓力的良方。
生命的腳步一旦平靜下來，陽木的反應就變得不那麼情緒化，而可以從第一層的意識轉移到第二層。
對心臟最好的補救之道就是放下和接納。
★這項發現清楚地顯示了心臟疾病的成因之中，敵意比任何A型行為模式更為致命。 在其他類似的研究報告中，擁有高度敵意者通常比低敵意擁有者，高出了六倍的心臟病發病率。
這些研究最令我感興趣的是，他們所測量的敵意基本上反映出對人類天性和動機缺乏信任。
★敵意奠基於“人性本惡”的信念，以及別人會評斷、欺騙和苛待你的自我實現式預言，這是非常具有壓力且損害心臟的態度。
在下一章裏，我們將徹底檢視何以信念會成為自我實現式的預言： 在中醫裏，A型人格屬於陽木型。 針對這種人格所採用的平衡情緒技巧，就是要調整他們的腳步，讓他們以更直覺的方式（不是衝動的當下反應，而是學習如何傾聽），從辛勤地工作轉變為聰明地工作。
★陽木型的人一旦成功地轉化，如開始減緩吃東西的速度，耐心地排隊或等候交通阻塞，說話放慢而且真正能傾聽，就會變得比較不自我中心了。
★陽盛的情況借著陰性的治療而得以平衡。 無論是表現在外或壓抑在內的敵意，都是源自於弱木的能量，而這勢必會影響具有這種情緒的人。
陽木型的人最佳的治療方式就是禪坐、氣功、太極拳、瑜伽、在大自然中散步、聽音樂、詠唱聖歌以及進行其他形式的放鬆。
★直接接觸肉體，如按摩、擁抱、撫慰以及人際互動，也都是很好的紓解心臟壓力的良方。
生命的腳步一旦平靜下來，陽木的反應就變得不那麼情緒化，而可以從第一層的意識轉移到第二層。
對心臟最好的補救之道就是放下和接納。
在日本，這種狀態叫做“沒法子”（shoganai）。 你在沒法子當中，接受自己無法改變的事，對能夠影響的事則採取行動。 稍後，我將會介紹特定的針灸點，結合明確的自我肯定來鎮定陽木能量。
★這些情緒平衡技巧能夠幫助我們維持心臟的健康。
★這些情緒平衡技巧能夠幫助我們維持心臟的健康。
癌症是人類另一個主要的殺手。哈佛醫學院（Harvard Medical School）教授瓊·博裏森科醫學博士是心理學家兼細胞生物學家，她與一群醫生合作，探究性格與癌症之間的關聯。
她在研究中發現，癌症病人通常和父母關係不良。
此外，巴爾的摩馬裏蘭醫學院（Maryland School of Medicines in Baltimore）人類心理學研究中心的詹姆斯·林奇博士（James J.Lynch，Ph．D．）發現，獨居者有較高的生病幾率，而且容易英年早逝。 他確立了癌症與孤獨之間的關係。
休斯頓的德州公共健康大學（University of Texas School of Public Health in Houston）傳染病學教授理查·謝克勒博士（Richard B .Schekelle，Ph．D．）發現，夠高度沮喪憂鬱的人比起能自控我制的人，有高出兩倍的罹患癌症幾率。
有許多研究也顯示，沮喪與功能較弱的免疫系統有關；其他研究也發現，絕大多數的癌症患者失去了表達自我的創造力。
何以至此，這裏或許有退休、配偶的死亡、都子女離家以及放棄嗜好或運動等原因。
★附帶研究指出，壓抑憤怒也是罹患癌症的重大因素之一。 許多人儘管樂意為他人或某個值得的理由挺身而出，卻無法在自我防衛時表達憤怒或敵意。
乳癌研究證實：容易動怒的婦女，罹患惡性腫瘤的比率高於罹患良性腫瘤，而且罹患癌症的婦女對於自己動了怒（甚至當她們覺得自己是對的）容易感到抱歉，罹患良性腫瘤的婦女則傾向於動了怒還一直生氣下去。
另一項有趣的發現是，沒有罹患癌症的婦女容易突然爆發一陣脾氣，然後就徹底放鬆了。
★她們比較能重新設定焦點，投入令她們愉快的目標。我們可以做出一個結論：未表達或壓抑的憤怒是極為有毒的。
★對健康領域的另一項主題——壽命來說，情緒和態度具有重大的響力。
多年來大部分的人都已經知道，身體活動力強的人比起習慣坐辦公桌的人，平均壽命大約要多出七年。 身體活動力強的人較不容易感覺沮喪或焦慮，他們往往體驗到更佳的心智效能、更高的自尊、更平靜的睡眠、更放鬆的心情，他們的自發性、進取心和自我接納的能力也比較高。
★研究老化的過程所得出的結論就是，長壽最主要的情緒因素包括：擁有生活目標、覺得與其他人有關聯以及有好奇心。
★她們比較能重新設定焦點，投入令她們愉快的目標。我們可以做出一個結論：未表達或壓抑的憤怒是極為有毒的。
★對健康領域的另一項主題——壽命來說，情緒和態度具有重大的響力。
多年來大部分的人都已經知道，身體活動力強的人比起習慣坐辦公桌的人，平均壽命大約要多出七年。 身體活動力強的人較不容易感覺沮喪或焦慮，他們往往體驗到更佳的心智效能、更高的自尊、更平靜的睡眠、更放鬆的心情，他們的自發性、進取心和自我接納的能力也比較高。
★研究老化的過程所得出的結論就是，長壽最主要的情緒因素包括：擁有生活目標、覺得與其他人有關聯以及有好奇心。
一份針對12位百齡人瑞所做的研究發現，他們的生活有下列共通性：
★和他人的關係密切、生產力充沛、自我價值高以及信仰虔誠。
★在另一份研究中，有關自尊心、緊密的人際關係以及對生活的高度滿意的測試，他們也得到極高的分數。
在斯堪的納維業，針對1062位67歲以上老人所做的研究發現，身體健康與活動力是影響長壽的關鍵因素。 可是在這份研究裏，較為年輕的受訪者的生存要素中，心理健康要比生理健康、人際關係、機動性或是精神生活更重要。
★就我個人的研究發現，保持心理健康的人們，即使到了非常老的歲數，顯然還擁有足夠的能力，可以處理艱難困苦、重大損失以及曲折起 伏的人生。
★心理健康與生理健康是唇齒相依，密不可分的。
某學者估計，所有的生理疾病中，大約90%的潛在病因是由心理造成的。 我認為這不是一個誇大的資料，事實上，這或許還是保守的估計。
★今天我們已經得到足夠的證據，能證實每一種疾病或多或少都受到情緒的左右。
★你的免疫系統一如心理狀態，也有同樣的反應方式。
★通過所謂的人腦控制回路，免疫系統和感覺方式緊密結合在一起。
你的感覺會改變你的能量狀態與生化／生理狀態。 換言之，如果你感到沮喪抑鬱，你的免疫系統也會充滿沮喪，而可能被入侵者或叛變的細胞（癌症／腫瘤）擊垮； 如果你覺得像個犧牲者，你的免疫系統也會變得缺乏防禦，容易毀損； 如果你傾向於長時間懷著未解決的憤怒，你的肝臟將屈服於壓力，身體將無法有效發揮解毒功能。 最後，這些情緒會導致身體疲勞，沮喪抑鬱會因此介入而 形成惡性循環。
★我個人的研究顯示，吸煙和其他的上癮症，從來都不是生理因素造成的，而是心理因素導致的。 在吸煙族裏，沮喪抑鬱和自殺率都比不吸煙者更高。癮君子時常會用香煙來掩飾痛苦。 事實上，抽煙是壓抑情緒的最佳方式之一，它會製造出大量的自由基能量來恣意蹂躪身體。 （尼古丁成癮者只要進行特別的針灸治療，解除因情緒壓抑而造成的氣滯，就很容易戒除煙癮了。）
★重要的是，我們要努力戒除所有的上癮症，以便讓我們從情緒平衡的障礙物中得到解脫。
★今天我們已經得到足夠的證據，能證實每一種疾病或多或少都受到情緒的左右。
★你的免疫系統一如心理狀態，也有同樣的反應方式。
★通過所謂的人腦控制回路，免疫系統和感覺方式緊密結合在一起。
你的感覺會改變你的能量狀態與生化／生理狀態。 換言之，如果你感到沮喪抑鬱，你的免疫系統也會充滿沮喪，而可能被入侵者或叛變的細胞（癌症／腫瘤）擊垮； 如果你覺得像個犧牲者，你的免疫系統也會變得缺乏防禦，容易毀損； 如果你傾向於長時間懷著未解決的憤怒，你的肝臟將屈服於壓力，身體將無法有效發揮解毒功能。 最後，這些情緒會導致身體疲勞，沮喪抑鬱會因此介入而 形成惡性循環。
★我個人的研究顯示，吸煙和其他的上癮症，從來都不是生理因素造成的，而是心理因素導致的。 在吸煙族裏，沮喪抑鬱和自殺率都比不吸煙者更高。癮君子時常會用香煙來掩飾痛苦。 事實上，抽煙是壓抑情緒的最佳方式之一，它會製造出大量的自由基能量來恣意蹂躪身體。 （尼古丁成癮者只要進行特別的針灸治療，解除因情緒壓抑而造成的氣滯，就很容易戒除煙癮了。）
★重要的是，我們要努力戒除所有的上癮症，以便讓我們從情緒平衡的障礙物中得到解脫。
✿✿能量何以必須流動
★★能量是物質的形成基質。如果體內含有未解決的情緒所造成的自由基能量，將會導致不和諧，所以情緒平衡與壽命的長短是息息相關的。
不和諧的情緒瓦解了細胞的電子場，造成生化反應的混亂和故障而影響了系統的完整性，使我們容易生病。
★身體的運動是促進經絡裏能量流動的方法之一。 經絡好比是貫通整個人體的無數條電子河流，未解決的情緒就像是我們扔進河裏的大石頭，造成了能量流動的阻力。 借由身體的運動，可以增加河流裏的總能量，因而較容易克服石塊或攔沙壩的阻礙。
★有些運動是特別設計來增加能量的流動的，像是氣功、禪坐、太極拳，都能對人的情緒狀態產生巨大的影響力。
★★情緒平衡的第一個法則，就是接受發生在你身上的事，而且有能力採取行動帶來改變。
無助以及自認是犧牲者的感覺，的確會讓你的免疫系統陷入麻煩。
我在前面提到過，我曾經參觀中國臺灣的某家醫院，借助類似氣功的簡單身心療法，有效地治癒了許多慢性病（在30到50天內有95%的人治癒了）。
你或許會同意，利用心智來導引能量，確實有極大的效果，所以氣功練習要達到的唯一目的就是：
★重新導正身體裏的各種能量，讓我們所有的系統趨於和諧。能量流經之處，我們的情緒阻塞將會減少或消失。
★氣功最常見的作用之一就是快樂，多數初學者在接觸氣功後繼續修煉下去的原因之一，就是受到了這種至樂狀態的吸引。
★對於多數研究者而言，心智顯然是最強有力、便於人類使用的治療工具。
通過指壓療法、禪坐、自我催眠、生物回饋、靈氣（reiki）以及徒手調氣，我們可以讓腦海裏洋溢種種正向的治癒影像與資訊，然後將之轉化為身體的語言——生化反應。 反過來說，任何形式的疾病都是一個訊號，提醒我們檢視情緒，找出潛藏的真正病因。
即使是普通的感冒，都意味著該向內探究，檢視到底什麼事令你倍感壓力：
哪些情緒尚未解決？你在煩惱什麼？令你焦慮、憂心或恐懼的是什麼？你的自尊情況如何？ 你是否覺得脆弱、依賴或是深感威脅？ 目前你正恐懼著哪些事？你是否專注于心靈成長， 是否想要發現自己的真相？
我對於不舒服（discomfort）的定義是“亂流”（turbulence），它是由未解決的情緒引起的。 如果我們未能緩解亂流，那麼遲早會再度經歷同樣或類似的亂流。
壓力和亂流並不是外在因素導致的，而是我們任由外在因素影響內在實相的結果。換言之，是被我們的反應所引起的。
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