公事私事兩頭燒的結果，就是搞得自己身心俱疲，壓力倍增。內心焦慮不安時，脾氣自然不好，無法做好情緒管理。一旦陷入這般窘迫的精神狀態，該如何解決呢？其實有個方法很簡單，那就是晚上回到家，關掉房間裡的燈，採取坐姿或是躺在床上、沙發都行，獨自靜靜地待在昏暗的房間裡休息。
加拿大溫哥華英屬哥倫比亞大學的彼得．史多菲爾德教授，曾進行一項實驗。他讓經醫師診斷罹患高血壓的患者，待在昏暗的房間裡休息，發現這些患者的血壓明顯下降。會有如此驚人的效果，是因為患者內心壓力大幅減輕的緣故。
• 暫別外在世界，清空內心壓力／
根據史多菲爾德教授的實驗結果顯示，由於人平日會受到許多外來的刺激，導致神經始終處於非常敏感的狀態。因此，藉由靜靜地待在昏暗房間裡，可以短暫隔絕外來刺激，並有效舒緩亢奮的神經，壓力自然會消除。
不必花大錢，也不需要舟車勞頓，從今天開始就能輕鬆實踐！每個人內心多少都積存了一些壓力，只是平日沒有察覺而已。小動作對於放鬆身心、療癒心靈有著驚人效果，請務必一試。
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（本文作者／內藤誼人）
（摘自／帶人不能用命令，一定要學會「暗示的技術」）
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