應該要「想」麼，平常我們習慣在腦海中盤算著柴米油鹽醬醋茶，等一下要處理什麼、還有什麼東西沒買到，回到家裡打開電腦或電視，讓許多訊息塞滿我們的腦袋，一刻不得閒，就連晚上做夢，白天想到的內容也輪番上陣，搞得睡眠品質低落。
剛開始接觸冥想，我也不知道應該要「想」什麼，老師說要想像自己沐浴在白光下，洗滌淨化身上的能量，結果，我白天在盤算的內容統統浮上檯面：「我又忘了做什麼事情？」、「冥想還有幾分鐘才結束啊？」諸如此類的念頭不斷地冒出來，就跟我平日所思所想一樣。短短30分鐘的冥想還是坐不住，於是冥想之後，我又開始去忙自己剛剛想到的事情了，這樣的冥想內容可以說完全沒有達到「冥想」的效果，因為我還是投入關注到一堆雜務上。
這些湧出的雜念就是小我，平常我們習慣使用它們來規劃日常的作息，不過時間一空下來，我們往往沒有辦法像關掉電器那麼容易，小我的糾纏猶如孫悟空的緊箍咒箝制了我們的生活，使得精神緊繃、身體無法放鬆，在身、心、靈三個層面都深深地影響著我們，讓我們以為這些習於為自己服務的小我就是生命的全部，於是便陷入小我的圈套而不自知。
有人問，要怎麼消除小我(ego)？佛經上面時常說的「我執」聽起來是很不好的東西，似乎我們都應該擺脫小我的騷擾才能得到內心的平靜，事實上這個問題有個迷思─我們全都把「小我」當成壞蛋了。
小我和大我不可能分割，永遠都為人類的最高福祉服務，平日芝麻綠豆般的小事全都是由小我打點，若沒有小我，我們至今也不可能活在世上，小我不是我們的本質，而是我們的生存本能，和身為靈魂本能的大我是一體兩面，缺一不可。不過把在乎柴米油鹽的小我當成是我們的本質，那就未免太小看人類的潛能啦！
那麼，冥想時一直想到這些小我才會在乎的事情應該怎麼辦呢？
冥想是一種觀照自己的練習，你可以經過有自覺地觀察和訓練改變小我的習性，別強迫你的雜念馬上煙消雲散，觀察它們在乎、介意的是什麼？你無法消滅小我，但卻可以覺察它們的需要、包容它們，在冥想當中傾聽小我的聲音，你會發現自己比想像中的更有洞察力，也能從宏觀的角度去看每件事情。
看見生命中的每個奇蹟 / 爪子
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