養精蓄銳度過嚴冬 小雪背曬太陽

（二十二）日是小雪節氣，為二十四節氣當中第二十個節氣。台北市中醫
師公會理事彭溫雅醫師昨表示，小雪以後氣溫下降，大陸北方開始降雪，但是雪量並不大，所以才稱小雪。由於陽氣潛藏，陰氣盛極，養生重在養精蓄銳，以便為春天做好準備。由於人體陰盛陽弱，此時適合曬太陽（曬背）。

彭醫師指出，小雪時節是寒潮、冷空氣活動頻繁的節氣，這時候天氣逐漸變冷，而且夜間氣溫明顯下降。雖然台灣氣候變得比較冷，但是不會下雪，只有高山地區偶爾下雪，比較明顯的節氣特徵是東北季風開始增強，比如新竹的九降風、恆春半島的落山風等，都是非常著名的東北季風。

古代將小雪分為三候：「一候虹藏不見；二候天氣上昇地氣下降；三候閉塞而成冬。」意思是說由於天氣越來越冷，所以不再出現豪大雨，以致彩虹不會出現，古人認為，唯有陰陽調和才有彩虹，此時陰氣旺盛陽氣潛藏，所以虹也跟著藏起來。

由於天空陽氣上升，地面陰氣下降，導致天地不通，萬物寂然，天地之氣為之閉塞，自然萬物毫無生機，此時代表嚴冬已經來臨。

醫師建議民眾平常早睡晚起，外出時可以曬太陽，中醫認為，陽光與人體很有關係，認為常曬太陽能夠幫助人體升發陽氣，特別是在冬季，由於大自然處於陰盛陽衰，人體對應自然也呈陰盛陽弱狀態，所以冬天時最好常曬太陽，尤其是曬背，背部向著太陽之意，更能滋補陽氣、溫通經脈。

醫師也建議體質虛弱的人，應該多鍛煉少消耗，以便充養精氣血，抵禦寒冬挑戰；體質虛的人常見氣虛、血虛，其中氣虛的人容易疲勞、情緒消極、什麼事都提不起勁，經常疲倦容易勞累；血虛的人容易火氣大，個性又急又躁，平常愛發脾氣、容易上火。