很多時候，我們會發現，生活中很小的一件事，會讓我們特別憤怒或傷心，儘管別人反應似乎沒這麼強烈，或者事後我們自己也會明白，這件事本身並不那麼嚴重。
一位朋友和老公逛商場，導購員慇勤備至地迎上來，熱情地推銷一款又一款商品。朋友不喜歡這種推銷方式，幾次對老公說：「我們走吧！」可他就像沒聽見，依然跟著導購轉來轉去。朋友氣壞了，扔下老公，一個人跑到老遠去逛。她是學過心理學的，每次發脾氣之前都會讓自己停頓3秒鐘。她一邊逛，一邊就開始問自己：我為什麼這麼生氣？是因為我覺得被忽視。在生活中，老公是一個重視太太意見的人。那這麼一件小事，我為什麼會如此在意？
她又主動回去找到老公接著逛，但心裡依然在琢磨。她知道，這種反應和自己過去的生活經驗有關。在被父母管束的青少年時代，父母對她要求嚴格，必須聽話，她不能有任何自己的想法和感受。從那時起，她最痛恨的就是親人不尊重自己，也會很輕率地給親人下這麼一個結論。
的確，像這位朋友一樣，莫名其妙的情緒會滲透到生活的每分每秒。當碰到不如意的人或事時，我們往往會抱怨客觀環境出了問題、對方太過分或自己當下太愚蠢。可是，也許這並非最重要的因素，而是我們過去的感受、形成的價值觀在這件事上進行投射。
強大外表的背後是個小小的自我
人的整體心理狀態完全是過去經歷的延續。就是這麼奇怪，很多時候，我們認為很多事已經過去了、忘記了，我已經很優秀、很完善了，但每個人過去形成的感受，還是會反映到現實生活中。
這種影響必然從青少年時期開始。家庭中的排行、學校生活、當時的文化和歷史背景，都會產生深遠影響。其中最重要的是父母對孩子的態度，和由此形成的家庭氛圍，它幾乎造就了孩子一生幸福的基礎。
父母對孩子的傷害常常是不自覺、不自知的。也許不是打罵，卻留下比打罵更深的印記。如果孩子在幼年時期感受不到父母的愛，不管他長大以後掙了多少錢，地位有多高，他都可能不喜歡自己。很多品貌俱佳的女孩，哪怕身邊有再多的追求者，她都無法獲得自信。
這種傷害，年齡越小心靈印記越深。就像俄羅斯玩具「套娃」，人們看到的是一個強大的外表，但他內心深處的自我，卻還是小小的一個。
很多年輕的父母生下孩子之後就把孩子扔到奶奶家，因為自己要忙工作、忙事業，顧不上啊。但幼小的心靈本能地要依賴他人，因此奶奶就變成了「媽媽」。當孩子長大以後，父母往往又把孩子接到身邊，而這時，媽媽意味著什麼呢？多半只是一個符號而已。
最要緊的是扔來扔去本身，會讓孩子產生極大的不安全感。長大以後，心理會產生微妙的變化，給自己設置一道牆，不允許別人靠得太近，不讓自己再心痛。
將來在他處理與愛人的關係上可能會表現出兩種傾向：要麼對分離產生焦慮，牢牢地把愛人綁在身邊，在對方身上找到心理需要。要麼害怕與人建立親密關係，對與人分離表現得出奇地冷漠和決然。
提高自我覺察能力
既然成長的遭遇是這麼「被動」，那麼面對不斷產生的負面情緒，我們能做些什麼呢？遇到不愉快，我們常常這麼勸別人：就把它忘了吧！但怎麼可能呢？心靈負載的痛苦很難忘記。那些經常纏繞的噩夢，某種似曾相識的場景，都是一種隱約的提醒。
一位朋友40歲才學游泳－我清晰地記得他第一次下水的情形：臉色蒼白，渾身發抖，那是真正的恐懼，他小時候曾差點被淹死。可是他終於學會了游泳！戰勝了自我。這大概就是常說的「哪裡跌倒就從哪裡爬起來」，需要超人的勇氣和力量。但在現實生活中，「超人」是很少的。
最可行的是提高自我覺察能力。自我覺察，並不是反省和自責，而是從客觀的角度認識自我。比如可以問問自己：我在什麼情況下會不高興？究竟是什麼東西令我惱怒？你會發現，自己的負面情緒多半和過去經歷留下的創傷心靈印記有關。當你能夠在這個層面上理解自己，就會減少一點內疚和自責。
當然，遇到相似的情形，你可能還會發脾氣，但你明白了原因，道歉時也會更誠懇一點。
一位心理治療師講過她的親身體會。文革時期她的家庭遭受極大衝擊，也從此培養了她堅強不屈的性格，曾把一個愛欺負人的小男孩打翻在地－她自己決不受氣，也保護身邊的人不受欺負。
歲月流轉，時代變遷。她自己也漸漸長大、結婚、生子。一次，她帶兒子在樓下玩，忽然發現那幾個小朋友明顯在欺負兒子，她頓時火冒三丈。但轉瞬又發現，兒子竟然渾然不覺，既不憤怒，也不委屈，若無其事地繼續跟他們玩。是啊，孩子從小受到家人的呵護，內心安全，並不感到受傷，因此能安然地面對這一切。
事後她說：如果我沒有學過心理治療，可能會衝上去幫他打一架，也可能會指責兒子：「你怎麼這麼笨！」我的感受和判斷就會影響孩子，留下印記，他長大以後再這樣教育子女，心靈印記就會一代又一代傳下去。
不管願意不願意，「印記」人人都會有，如果你對自己的生活還算滿意，就可以這麼順理成章地過下去，可如果你總是不快樂，或總是在某些方面不快樂，就需要反思了，假如需要，還可以找個心理醫生幫你觀照一下自己。
歸根結底，放鬆一點兒，別過於自責，是理解自己的基礎。實在情緒難以控制，索性先順其自然。不是嗎？也正是由於那麼多與眾不同的成長經歷才造就出每個人獨特的個性，也造就出多姿多彩的人生。人格的形成也就是這麼整合出來的。想想看，要是大家都精通心理學，為人處世都按照心理健康的統一標準，那個性不就都一樣了嗎？這個世界該多麼單調啊！
來源：http://blog.sina.com.cn/s/blog_c12ab3fb0101gvxl.html
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