2019年8月9日 星期五

想太多、上癮?這個手印能迅速回復平靜

瑜伽手印有一個手勢叫Kalesvara Mudra,它可以幫助我們做時間的主
人。

穿梭在身體、心靈及靈魂間建立交流。每天練習十至二十分鐘,你可以感受它能迅速平靜心靈,改變當下。最大特色是可以消除癮症。

<怎麼做>

1.將左右二手中指指尖對齊。

2.左右二手無名指及小指碰觸後向內彎曲。

3.左右食指前二個關節互相接觸。

4.大姆指指尖接觸後朝向胸部,同時手肘往外伸展。

5.依此手勢緩慢吸氣及吐氣約十次。

6.覺察每次的吸氣及呼氣,閉氣,再吸氣呼氣,並逐漸拉長。接著專注觀想在想要建立的事情上面。

《好處》

1.允許一個人形塑和控制心靈。

2.幫助人們思考和觀察個性。

3.消除上癮或不想要的個性行為。

4.帶來心靈平靜。

5.緩和焦慮及緊張的情緒。

6.平靜激動感覺。

7.增強記憶和專注力。

8.幫助建立正面意圖。


延伸閱讀:瑜伽手印:創造體內自然回復力

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