透過原諒的過程，任何人都能感覺到更寧靜與更有活力。這個過程令我想當你乘坐熱汽球時，丟掉重量能讓你飛得更高。
★舊有的憤怒、恐懼和憎恨是死的重量，拖慢我們的腳步且耗盡我們的活力。
或許，你有一些重量，現在就可你的熱汽球邊上丟出去。
當你原諒這世界——包括你自己，你會變得更輕盈與更少恐懼。這個過程需要花三十到六十分鐘來完成，相信我，這是値得投資的時間。
案主告訴我，單單做這個練習，立刻就能極為有力與正向的轉化他們的生命。它們是透過原諒邁向自由的步驟：
一、知道原諒的好處：
★原諒，不同於說：「我失敗」或「我錯你對」。它也不同於讓一個人自先前所犯的錯誤行為中脫罪。
★原諒只是可以讓你的靈魂自由成為無限存在的一種方式。
原諒是你要付出的，而得到的獎賞是內心的寧靜和的能量。對我而言，這絕對是値得的。
二、檢視原諒的清單：
寫下任何曾經令你感到不愉快的人，無論是活著或是已去世的。
也可能突然記起多年來未曾想過的人的名字。有些人會寫下令他不快的寵物名字，幾乎每個人都會在單子上的某處寫下自己的名字。（此練習部分來自約翰布萊思John Price）
三、釋放與原諒：
在一個你可以獨處的房間，儘量不要有干擾，一次只看這張名單上一個人的名字。
每一次，在心中保有一個人的影像，並告訴他或她：「我原諒你，而且我釋放你。我不保留任何的不原諒。我對你完全原諒。我自由，而且你也自由。」
這個過程或許需要花三十分鐘或更久。重要的是要堅持，直到整個名單都完成。
四、做每晚的釋放練習：
每天晚上在睡前，在心裏做一天的回顧，是否有任何人需要你去原諒？
就像你每天晚上洗臉一樣，每晚去釋放的意義如同洗淨，如此忿恨就不會累積。
作者：朵琳.芙秋 譯者：王榆淑 摘錄：阿光圖片&版面編輯：宛沂
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