調神養心 中醫：遵守12少避開12多

傳統中醫認為，養生之道，可以從調養心神開始做起，然而，到底人的心
神要如何來調養才能恰如其分、恰到好處？到底該怎麼做才能符合中醫養生之道？執業中醫師張鋒昨日表示，其實方法很簡單，只要民眾順著中醫精髓所在，遵守養生基本原則即可。

中醫師張鋒昨日表示，傳統中醫講究調神養心，認為養生必先養心，養心是維持人體臟腑功能正常運行的基礎，加上中醫有所謂「心主神明」的說法，因此，養生就必須從調神養心著手，亦即調身先調心，護形先守神，建議民眾遵守十二少避開十二多。

張醫師指出，所謂十二少指的是少思、少念、少欲、少事、少語、少笑、少愁、少樂、少喜、少怒、少好、少惡行，要做到十二少，其實貴在一個「少」字，因為有節制、不太過，人們就可以穩定精神情緒，這也是養生的關鍵之處。

張醫師指出，所謂十二多指的是多念則志散、多思則神怠、多欲則志昏、多事則形勞、多語則氣乏、多笑則藏傷、多愁則心懾，多樂則意溢、多喜則志錯昏亂、多怒則百脈不定、多好則專迷不理、多惡則憔悴無懽，亦即十二多為養生大忌、喪生之本。

其實多就是過度的意思，當人們的情緒過度濫用之後，往往可能會出現傷神奪志、營衛失度、氣血妄行等情形，進而造成身體失衡，百病就由此而開始衍生。因此，避免情緒過度波動是很重要的一件事，唯有保持情緒穩定，使心境處於恬靜的狀態，如此才能夠陰陽平衡、氣血調和、精神飽滿。亦即當精力充沛、抗病能力變強後，疾病自然就難以發生。

從現代心理學的角度來看，積極愉快的正面情緒，常常對人體活動功能可起到良好的作用，有助於發揮人體的潛在能力，進而提高體力、勞動、腦力等，如此將可促使人體保持在健康的狀態。

反之，憤怒、恐懼、悲傷、痛苦、焦慮、憂愁等消極不愉快的負面情緒，往往促使人的心理活動失去平衡，進而導致神經機能失調，對身體健康產生十分不利的影響。兩相對照，傳統中醫的說法相近於現代心理學。