多溫柔，每天快樂一點點就好。英國有名的節目主持人菲恩.卡頓聰明美麗，家庭幸福，事業成功，卻依然得了憂鬱症。她想辦法找到快樂的平衡：不要跟任何人比較，最重要的是，你自己覺得舒服自在。
要心滿意足，絕對要先做到「快樂的平衡」。說到平衡，大家應該不會馬上聯想到眉開眼笑、興高采烈的模樣，因為我所謂的「快樂」，並不是喜孜孜、甜絲絲，什麼事都好棒棒，而是泰然自若，沉著冷靜的感覺。
做一些會提升情緒的事，可以幫助你達到身心平衡。人活著總是有好多責任要扛，隨時都有壓力，所以保持平衡是很重要的。像我就得在當媽媽、上班工作、滿足創作欲等這幾件事中取得平衡，這樣我才會覺得自己對小孩、先生，以及工作都全心付出，也留給自己夠多的時間和精神。相對的，知道自己有方法可以把事情都拿捏得剛剛好，我就可以全心全意享受一切。
你的平衡跟我的平衡不會一樣。最重要的是找到自己的平衡之道，並且往這個目標不斷努力。
學習在生活中找到平衡
找到平衡其實不太容易，要是突然碰上逆境，就更加困難了。和很多人一樣，我經歷過失落、痛失親友，也受過驚嚇、創傷，有些經驗至今仍跟隨著我，我要很努力才能避免捲進負面能量，把注意力重新放回生命的正面能量上；創傷尤其難擺脫，它彷彿深入每個細胞，像水蛭般緊緊黏著我，死都不肯鬆開。
每個人處理傷痛的方式不同，對我來說，在生活中找到平衡超級重要，給自己一點時間暫停、自省、自我療癒和修復，那些緊緊抓住你的東西才會開始放鬆，讓你重新看見陽光。
我是一個容易走極端的人。當我墜入愛河，我就像自由落體一躍而下，沒有降落傘保護；當我眼中有一個目標，就對身邊的許多事物再也視而不見。我的情緒感受也往往很激烈，所以，取得生活的平衡對我來說本來就不容易，需要付出很多心力，而且要時時警惕自己。
不過我覺得，還沒完全達到平衡也沒關係，這本來就要花一點時間。對人生的看法得從最基本的觀念開始改變，幾乎所有既定想法都要重新設定，速度當然快不起來。
為自己內建壓力鬧鐘
有時候我會給自己太多壓力，以致於累壞了。我想要把很多事情通通做到完美，又常煩惱自己做得不夠，或是擔心自己變得過度自滿。我很幸運，因為我喜歡當媽媽，對工作也很有熱情，所以就算要做的事非常多，還是很開心。像寫這本書時，我就活力充沛，愉悅感像泡泡般咕嘟咕嘟冒個不停。我好喜歡有個目標、計畫，讓我努力去完成，可以把自己的經歷一五一十地寫下來，更是一個宣洩情緒的管道。跟孩子相處，或是錄節目整天後，我就會寫、寫、寫個不停，寫到眼皮都要闔起來了，就算被先生拖上床睡覺，可是小孩又很早就醒來，所以我經常睡眠不足。
我很喜歡忙碌地活著，「人只能活一次」是我的座右銘。我還想做更多事，但我現在懂了，只要超過負荷的極限，我的身體和思緒就會開始抓狂，尖叫著想要一些寧靜。這是我內在的鬧鐘，提醒我該找回平衡了。
這個時代，要不過勞真的很困難，外頭有這麼多機會等著我們，各種壓力催促你拚命做事。我們可能想要或需要更努力工作，覺得自己應該更認真一點，或者要更熱絡地出門社交，就算行程已經很緊湊，還是要儘量擠出時間。我們可能忙著照料身邊的人，卻忘了查看自己過得如何，每天都覺得時間、體力都不夠，沒辦法完成每件想做或必須做的事。
學會辨別「應該要」和「想要」
只要我又陷入這種累死人的模式，我就試著分辨哪些事情是我該做的，哪些事是我想做的。
大多時候，只要你記得心中想達成的目標，就會發現即使是最無聊的「應辦事項」都隱含著「想要」的元素。比如「我應該上健身房」，意味著「我想要感覺很棒」。
如果你知道這些該做的事最終會讓你快樂起來，那就去做吧！
如果這個想要是出於恐懼和低自尊，而且會讓你感覺很糟，那就應該丟棄它，轉而投入為你帶來正向動力的事物。
五個慢下來的小祕訣：
大家可能覺得每天時間都不夠用，不過如果活用以下小訣竅，就可以讓時間在你掌握之中：
1.吃東西時，慢慢吃。坐下來，一口一口地，好好享受眼前的食物。
找到平衡其實不太容易，要是突然碰上逆境，就更加困難了。和很多人一樣，我經歷過失落、痛失親友，也受過驚嚇、創傷，有些經驗至今仍跟隨著我，我要很努力才能避免捲進負面能量，把注意力重新放回生命的正面能量上；創傷尤其難擺脫，它彷彿深入每個細胞，像水蛭般緊緊黏著我，死都不肯鬆開。
每個人處理傷痛的方式不同，對我來說，在生活中找到平衡超級重要，給自己一點時間暫停、自省、自我療癒和修復，那些緊緊抓住你的東西才會開始放鬆，讓你重新看見陽光。
我是一個容易走極端的人。當我墜入愛河，我就像自由落體一躍而下，沒有降落傘保護；當我眼中有一個目標，就對身邊的許多事物再也視而不見。我的情緒感受也往往很激烈，所以，取得生活的平衡對我來說本來就不容易，需要付出很多心力，而且要時時警惕自己。
不過我覺得，還沒完全達到平衡也沒關係，這本來就要花一點時間。對人生的看法得從最基本的觀念開始改變，幾乎所有既定想法都要重新設定，速度當然快不起來。
為自己內建壓力鬧鐘
有時候我會給自己太多壓力，以致於累壞了。我想要把很多事情通通做到完美，又常煩惱自己做得不夠，或是擔心自己變得過度自滿。我很幸運，因為我喜歡當媽媽，對工作也很有熱情，所以就算要做的事非常多，還是很開心。像寫這本書時，我就活力充沛，愉悅感像泡泡般咕嘟咕嘟冒個不停。我好喜歡有個目標、計畫，讓我努力去完成，可以把自己的經歷一五一十地寫下來，更是一個宣洩情緒的管道。跟孩子相處，或是錄節目整天後，我就會寫、寫、寫個不停，寫到眼皮都要闔起來了，就算被先生拖上床睡覺，可是小孩又很早就醒來，所以我經常睡眠不足。
我很喜歡忙碌地活著，「人只能活一次」是我的座右銘。我還想做更多事，但我現在懂了，只要超過負荷的極限，我的身體和思緒就會開始抓狂，尖叫著想要一些寧靜。這是我內在的鬧鐘，提醒我該找回平衡了。
這個時代，要不過勞真的很困難，外頭有這麼多機會等著我們，各種壓力催促你拚命做事。我們可能想要或需要更努力工作，覺得自己應該更認真一點，或者要更熱絡地出門社交，就算行程已經很緊湊，還是要儘量擠出時間。我們可能忙著照料身邊的人，卻忘了查看自己過得如何，每天都覺得時間、體力都不夠，沒辦法完成每件想做或必須做的事。
學會辨別「應該要」和「想要」
只要我又陷入這種累死人的模式，我就試著分辨哪些事情是我該做的，哪些事是我想做的。
大多時候，只要你記得心中想達成的目標，就會發現即使是最無聊的「應辦事項」都隱含著「想要」的元素。比如「我應該上健身房」，意味著「我想要感覺很棒」。
如果你知道這些該做的事最終會讓你快樂起來，那就去做吧！
如果這個想要是出於恐懼和低自尊，而且會讓你感覺很糟，那就應該丟棄它，轉而投入為你帶來正向動力的事物。
五個慢下來的小祕訣：
大家可能覺得每天時間都不夠用，不過如果活用以下小訣竅，就可以讓時間在你掌握之中：
1.吃東西時，慢慢吃。坐下來，一口一口地，好好享受眼前的食物。
2.深夜記得關手機。訂個適合自己的時間，過了那個時間後就不再傳訊息或寄電子郵件。我通常是訂在晚上九點，隔天吃完早餐後才會看手機。
3.走出家門，站在屋外五分鐘，晴雨無阻。離開常待的地方一會兒，可以調整思緒，處理接下來的事，這效果就跟抽菸一樣，但是不用吸半根菸！
4.隨意塗鴉。工作結束後或睡覺前，除了滑手機、上網，簡單塗鴉更有益身心。只要一枝筆、一張紙，就可以隨手畫畫了。不用很會畫，光是拿筆專心塗著，對大腦就很有益處。
5.仔細環顧周遭環境。就算身處繁忙鬧區，只要暫時抽離，觀察四周，你的內心還是可以保持平靜。看看身邊的人，靜聽周圍的聲音，聞聞空氣的味道，感受衣服在身上的觸感、每一口呼出的氣息。其實你沒有真的靜止不動，只要一點點覺知，就可以沉澱、暫停一下。
本文轉載自小貓流文化《快樂一點點就好》
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