根據最新醫學研究，健康新聞網站《Healthline》指出，喝48到60度之間的熱水，對身體健康有多項好處。養成起床或是睡前喝熱水的習慣，就可以輕鬆獲得多項健康好處。
條列出喝熱水的10大好處：
1. 舒緩鼻塞
熱水產生的蒸氣可以幫助舒緩鼻塞，吸入熱水的蒸氣可以舒緩阻塞的鼻竇，甚至是竇性頭痛（Sinus headache）。除此之外，喝熱水也可以舒緩黏膜阻塞造成的喉嚨痠痛。
熱水產生的蒸氣可以幫助舒緩鼻塞，吸入熱水的蒸氣可以舒緩阻塞的鼻竇，甚至是竇性頭痛（Sinus headache）。除此之外，喝熱水也可以舒緩黏膜阻塞造成的喉嚨痠痛。
2. 幫助消化
喝熱水可以紓緩與促進消化系統。水是消化所需的潤滑劑，流入腸胃可以協助消化系統排除廢物。相較於冷水與溫水，熱水尤其可以更快速地分解與協助身體消化食物。
3. 冷靜中樞神經
喝熱水可以讓你的中樞神經系統冷靜。健康的中樞神經系統可以讓你減少疼痛感，以及減少緊張不安的感覺。關節炎患者尤其能夠從中獲益，因為熱水可以幫助舒緩中樞神經系統。
4. 舒緩便秘
喝熱水可以幫助腸道收縮，協助腸道排除體內廢物。
平常養成喝熱水的習慣，可以幫助腸道保持順暢。
5. 保持水分充足
醫生建議一般成人每天應該攝取2000 c.c.的水，但是多數人根本做不到。
養成每天固定喝熱水的習慣，也可以幫助身體補充水分。
6. 幫助減重
喝熱水會觸發身體的體溫控制系統，為了中和熱水的溫度，你的核心溫度會下降，並且促進身體的基礎代謝。不只如此，喝熱水可以促進腸道收縮，不只排出廢物更可以消除水腫。
7. 促進血液循環
就跟洗熱水澡的效果一樣，喝熱水可以幫助血液循環。而健康的血液循環會影響你的血壓與心血管疾病風險。除此之外，喝熱水就跟洗熱水澡一樣，可以讓你身心放鬆，為了一夜好眠作準備。
8. 放鬆減壓
喝熱水可以促進中樞神經系統的運作，因此可以達到冷靜放鬆的效果。研究也發現，熱水加點熱牛奶，協助夜晚放鬆的效果會更好。
9. 排除毒素
喝熱水會短暫地提高體內溫度，喝熱水或是洗熱水澡可以促進身體的內分泌系統運作，並且開始流汗，而流汗對排除身體毒素非常重要。廣告
10. 減輕食道不適症狀
食道遲緩不能症（Achalasia）會出現食道推擠食物困難的症狀。
食道遲緩不能症患者通常有吞嚥困難，或是感到有東西卡在食道的症狀。
研究人員發現，喝熱水有助患者舒緩症狀，更舒適地消化食物。
（資料來源：Healthline, Medical News Today）
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