長久積壓在心裡的憤怒、悲傷和挫折會反映在身體。想要健康，身心一定要平衡；首先要釋放所有的壓抑和憤怒！
你越勇於面對和釋放，就越快療愈。看清楚你曾經受到什麼傷害，才有辦法把他們釋放掉！仁慈地看待自己的過錯和對自己的批判。一邊念，一邊看著過去每一個負面情緒，知道過去的痛苦，都是自己在懲罰自己、折磨自己，使自己覺得不完整、不夠好、不值得被愛。告訴自己，愛自己，就該停止折磨自己了！每念一句釋放，感受一下它的感覺。它曾經是你的一部分，你抓取了這麼久。感謝它教導你愛。看著它們在虛空中轉化為光明，它們就不再干擾你了。
練習對自己誠實。唯有誠實不遮掩，你才能心胸坦蕩、自在真實地做自己，也有助於你的釋放。過去我們每一次說謊，不論大小，都蒙蔽了自己內在的光明。
祈禱文（以下這些感覺和經驗，我們都曾有過，請念出聲來，放手讓它去吧！）
我願意釋放！我願意釋放！我願意釋放！
我釋放我所有的恐懼 我釋放我所有的憤怒
我釋放我所有的悲傷 我釋放我所有的壓抑
我釋放我所有的焦慮 我釋放我所有的委曲
我釋放我所有的抗拒 我釋放我所有的怨恨
我釋放我所有的猜測 我釋放我所有的忌妒
我釋放我所有的恨意 我釋放我所有的不甘
我釋放我所有的敵意 我釋放我所有的惡意
我釋放我所有的孤單 我釋放我所有的失落
我釋放我所有的擔心 我釋放我所有的害怕
我釋放我所有的哀傷 我釋放我所有的自責
我釋放我所有的侷限 我釋放我所有的內疚
我釋放我所有的傷痕 我釋放我所有的脆弱
我釋放我對權威的抗拒 我釋放我對生存的恐懼
我釋放我對未來的恐懼 我釋放我對愛的恐懼
我釋放我所有的罪惡感 我釋放我所有的愧疚感
我釋放我所有的羞恥感 我釋放我所有的自卑感
我釋放我所有的挫折感 我釋放我所有的失落感
我釋放我所有的空虛感 我釋放我所有的落寞感
我釋放我所有的無力感 我釋放我所有的匱乏感
我釋放我所有的卑劣感 我釋放我所有的罪咎感
我釋放我所有的恐懼感 我釋放我所有的無助感
我釋放我所有的壓迫感 我釋放我所有的窒息感
我釋放我所有的不安定感 我釋放我所有的沈重感
我釋放我所有的不確定感 我釋放我所有的不安全感
我釋放我所有的孤獨感 我釋放我所有的無價值感
我釋放我所有不被愛的痛苦 我釋放我所有不被接受的痛苦
我釋放我所有不被瞭解的痛苦 我釋放我所有不被原諒的痛苦
我釋放我所有被否定的痛苦 我釋放我所有被批判的痛苦
我釋放我所有被排斥的痛苦 我釋放我所有被排擠的痛苦
我釋放我所有被瞧不起的痛苦 我釋放我所有被拒絕的痛苦
我釋放我所有被敵視的痛苦 我釋放我所有被孤立的痛苦
我釋放我所有被比較的痛苦 我釋放我所有被忽略的痛苦
我釋放我所有被懷疑的痛苦 我釋放我所有被遺棄的痛苦
我釋放我所有被欺負的痛苦 我釋放我所有被壓迫的痛苦
我釋放我所有不能表達的痛苦 我釋放我所有不能做自己的痛苦
我釋放我所有被羞辱的痛苦 我釋放我所有不被公平對待的痛苦
我釋放我所有被欺騙的痛苦 我釋放我所有被背叛的痛苦
我釋放我所有被誣蔑的痛苦 我釋放我所有被貼標籤的痛苦
我釋放我所有被誤會的痛苦 我釋放我所有被冤枉的痛苦
我釋放我所有的被害者意識 我釋放我所有的不公平意識
我釋放我所得受害意識 我釋放我所有不平等意識
我釋放我所有的不配得意識 我釋放我所有的匱乏意識
我釋放我在胎兒時期、出生過程、出生時刻、嬰兒時期、幼兒時期、童年時期、青少年時期，對於當時我所面對的無法控制、無法接受、無法表達的情況所產生的憤怒與悲傷！我放手了。
我放下過去對ΟΟ（某人、某事或某物）的失落感，我放手了。
我放下未來對ΟΟ（某人或某事）的擔憂，我放手了。
我真心祝福ΟΟ（某一個讓你痛苦或傷害過你的人），我放手了。
我放下所有的攻擊、防衛
我放下所有的自我侷限 我釋放我不如人的卑微感
我釋放我每一個細胞的負面記憶、負面能量、負面意識
我釋放對過去、對現在與未來的恐懼
我敞開心胸，接受人世間所有一切真善美的事物！
現在，我全身的每一個細胞都非常放鬆，我全身的每一個細胞都非常健康，我全身的每一個細胞都非常輕鬆，我全身的每一個細胞都非常自在，我全身的每一個細胞都非常和諧，我全身的每一個細胞都非常平安。我非常放鬆、非常健康、非常輕鬆、非常自在、非常和諧、非常平安。我可以活在當下！
現在，我感覺我全身的每一個細胞都清淨無染
我感覺到我內在的豐富性與創造性
我感覺到我內在的完整性與圓滿性
我感覺到我內在的豐足平安
我感覺我很幸福。
在我的裡面，有一顆光明燦爛的種子在萌芽了
我感覺我心中有一朵花開了，花開得好香、好溫暖、好美麗
現在，我的身心靈開始進入一個全新的進展
我的身心越來越健康，越來越光明，越來越喜悅，越來越調和
我的靈性越來越清明，越來越純淨，越來越豐富而完整。
我感覺我的愛越來越純淨，我越來越有能力愛人。
我的本質就是愛。圓滿的我就是我心中永不止息、永無止盡的愛。
ΟΟΟ實相完全圓滿，感謝！（此句3~21遍）
註：
1.現代人身心普遍承受很大的壓力。念《釋放的祈禱》非常有助於釋放緊張、舒展壓力、轉換情緒！
2.這一篇《釋放的祈禱》廣受歡迎和喜愛！任何時候你和任何人有一些內心的糾結困擾或互動上有障礙打不開的時候，為自己和為對方念釋放的祈禱是很有幫助的！先為自己念一遍；接著把文中的我該為其他人的名字，為他念一遍釋放的祈禱。不論您選定念哪一篇祈禱文、為自己或為別人祈禱之前，都可以搭配這篇，先行釋放一番，效果會更好！
需要完整內容請購買"NAMASTE生命喜悅的祈禱"(沈妙瑜 著)
轉載自：http://hi.baidu.com/theartoflove/blog/item/378c47092b5551d663d9
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