現代人飲食習慣攝取精緻澱粉、油炸食物、愛喝冰飲及喜歡吃生冷食物、抽菸飲酒，以及睡眠不足、缺乏運動…等，造成脾虛，導致水分代謝不良；而洗完頭髮未吹乾、流汗沒有及時擦乾、屋內濕氣過重都會增加環境中濕氣進入人體的機會，長時間不注意就會造成身體濕氣重。蘇醫師表示民眾若濕氣重，容易會出現身體胃悶脹、腹隱痛、食慾不振、噁心想吐、大便軟散、沉重疲倦、頭悶重、肢體浮腫、關節疼痛，甚至私密處分泌物變多等症狀。
蘇醫師表示可透過按壓穴道來改善體內濕氣重，可按壓水分穴利水消脹、足三里清熱化濕、豐隆穴和胃化濕、陰陵泉及三陰交健脾利濕。接著應強健脾胃功能，加強水分代謝以降低濕氣。因此應減少攝取不利胃排空的高脂肪食物、會使胃黏膜萎縮且助長幽門螺旋桿菌的高鹽、醃漬食品，以及容易刺激胃酸的精製糖，來降低罹患胃病、濕氣重的機率。另外飲酒過量會使體質轉熱，促進痰濕產生；酒精代謝會減少脂肪的消耗，增加脂肪合成，引起脂肪肝。蘇醫師提到少油少鹽少糖的烹調方式能減輕腸胃負擔，以及避免攝取烤炸辣甜食、加工食品、生冷瓜果及飲酒。可多喝溫開水、適當運動促進循環代謝，並保持充足睡眠。
最後蘇醫師也建議平常可依據體質，多攝取去濕食材來幫助排除濕氣，例如：大薏仁、綠豆、紅豆水、冬瓜、白蘿蔔、苦瓜等。蘇醫師也提醒去濕利尿的食材大多屬冷性食物，體寒、孕婦要酌量食用，或者可添加生薑一同烹調，調整料理特性。
體質因人而異，有關效果禁忌症副作用，建議以醫師親自說明為主。
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