擺脫小我控制的七個要訣

擺脫“小我”控制的七個要訣：

1. 停止被人惹怒 (Stop being offended.)

小我的最大的特徵是固著於一個特定的身份，當這一身份受到威脅時，它就進入防禦和反擊，進入對立。這是一個沒完沒了的痛苦輪迴，生命的能量大大耗費。在《新世界》中，埃克哈特-托勒說：“痛苦的強度（程度）取決於你抵抗當下時刻的程度，而抵抗當下時刻的程度又取決於你和自己的大腦（mind）認同的程度。”

2. 放掉想要贏的需要(Let go of your need to win.)

小我通常喜歡區分勝利者和失敗者。但是我們並不是我們的勝績，也不是一個“勝利者”這個角色。嘗試不再從勝利與失敗這種對立的角度來看待事情，這樣，小我便會自我解構，感到恐慌了。

3. 放掉想要正確的需要(Let go of your need to be right.)

小我思維總是可以迅速告訴我們這是對的，那是錯的；要做什麼和不要做什麼。每個的小我意識都是如此！小我這樣思維的人物角色來源於父母或權威人物。若我們沒有察覺到這是父母親的意願，我們可能會毫無異議的相信和遵從，像孩子一樣只能相信和遵從父母。但是父母一定是正確的嗎？他們本身就是照他人的模式生活，大多數父母非常辛苦，有太多壓力和不快樂。

4. 放掉想比別人優越的需要(Let go of your need to be superior.)

小我的眼中，我們和他人之間產生施與受的不平衡狀態時，我們就會有優越感。比如你比別人知道得更多，總是能在各種八卦話題中佔上風。相反，他人擁有較多、知道的較多，或能做得較多，我們的小我就感覺備受威脅。小我甚至會試著用削減、批評、藐視其他人擁有的財產、知識或能力的價值來重新修復自己。要知道，我們我真正的尊貴不是透過和別人的比較，而是我比過去的自己更好了。


5. 放掉想得到更多的需要(Let go of your need to have more.)

小我的口頭禪就是越多越好。但是，每個人總是處於喜新厭舊的狀態中，而且，越是得不到的越想要，越是想要，障礙越多！弔詭的是，當你不是那麼想要的時候，它反而出現了。

6. 放掉以成就感來獲得身份認同的需要(Let go of identifying yourself on the basis of your achievements.)

不但成就，我們不是任何一個故事。拜倫•凱蒂說：“沒有你的故事，你是誰？” 老公的外遇、孩子的學習、健康問題、工作的不順利……我們總是依附它們，來確定身份感。隨便抓住任何一件讓我們有自我感的東西，即使那個東西讓我們一點兒也不快樂，也比空無一物來得好。但是，我們並不是成就，也不是故事。


7. 放掉你的名聲(Let go of your reputation.)

名聲使真我的本質完全地被一個心理形象所掩蓋，我們越追求名聲，小我的形象越成功。透過努力，我們可能會變得有名，但是你真的變得重要了嗎？大部分碰到了你（名人），都想經由與名人的交往來強化他們的身份：小我的自我感。其實對你一點興趣也沒有，只是想最終藉由你來增強他們虛構的自我感，這一點連他們自己可能都不知道。小我給我們這樣的錯覺，名聲可以使我們成為更多。