《許瑞云》手機中毒怎麼辦？

今天收到兩本現代人和現代父母很需要看的書：

第一本是「拯救手機腦」，作者也曾寫過我先前曾分享過的「真正的快樂處方」一書。在這本書他提到了為何我們的生活變舒適，精神狀態卻變糟了？ 手機如何造成我們的壓力、恐懼和憂鬱呢？手機如何影響我們的專注力、睡眠和心理健康呢？尤其是提到了兒童的手機成癮問題，甚至有不少研究發現，只要拿走手機，孩子的成績就會提升，而且睡眠和精神狀態會改善很多。

而第二本書「脫癮而出不迷網」是寫給網路原生世代父母的教養書，面對孩子吵著擁有自己的手機時，甚至威脅要自我傷害時父母該如何應對呢？如果孩子說「同學有，我都沒有！」要如何陪伴孩子面對同儕間的比較失落呢？如何開放與控管孩子的網路娛樂使用時間呢？等等諸多現代父母都會面臨的問題。

社群媒體對孩子、青少年甚至成人的我們影響很大，診間不斷的看到年輕的孩子總覺得自己不夠好，這些大多數是比較出來的，研究也有顯示常參與社群媒體會讓我們失去自信和降低了對人生的滿意度，尤其是常瀏覽愛炫耀的同儕、朋友或網紅們的臉書，會認為他人的生活都比自己的有趣或他人的成就比自己的好等等錯誤的認知。也有不少人刻意去了一個網紅的餐廳不是去享受美食或跟家人好友等聚會的樂趣，而是忙著打卡拍照上傳炫耀。我們的生命因此被綁架了，我們的關係也因此而疏離了。

社群媒體並不是不能使用，而是要懂得善選我們所互動的朋友或所追蹤的人是否是善知識呢？閱讀他們的文章、圖片、影片等能否讓我們的身心更快樂、健康，或提升我們的品德、知識呢？ 還是會讓我們心情低落、沈重、對目前的生活感到不滿，對供給我們生活的家人(父母或伴侶)感到不滿，而不是充滿感恩的心呢？

「拯救手機腦」購書連結：https://pse.is/3ub3gy
「脫癮而出不迷網」購書連結：https://pse.is/3tslec


出處：https://happy1013.blogspot.com/2022/01/blog-post_11.html
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