藥物有它的方便性，當一個人處於很焦慮、很憂鬱的狀態時，藥物會把他的感覺鈍化，這樣就不會一直糾結在沈重的情緒裡一直往下掉，藥物有它的好處，問題是它把一個人的身心給鈍化掉了，但還是沒有解決根本的問題，而且鈍化會有一些後續的問題，不只是藥物所帶來的問題還有鈍化所帶來的問題。
所以我不用這樣的方式去處理，我有更好的方式幫助一個人，既不鈍化也不會卡在焦慮、憂鬱或悲傷的情緒裡，我有辦法協助他們去轉換，但是每個人都不一樣，得要先看他卡在哪裡，所以我也沒有辦法說要用什麼方法，因為我可以看得到、感受得到能量，所以我可以看到關係的卡點，但我並不是說西醫不好或是其他醫療方式不好，各有各的方法…
鄭醫師：一般一個人會陷入憂鬱的情緒裡面，常常是某段記憶內容在思維裡變成一種迴路，不斷重複，變成一種固定的故事模式，這樣的狀態下，你的心就會停在那個故事裡面的情緒出不來，例如：我這輩子就是這麼樣的悲傷、他怎麼可以這樣傷害我…那種被傷害的念頭越強，你會在故事裡面一直轉出不來。一直轉當中就會消耗很多腦內的神經傳導物質，人就會陷入很低潮的狀態。
如何脫離這個迴圈，有很多方法可以改變它，但是需要當事人自己願意改變，當他看到問題點了，他相信的事實是什麼，事實上不是這樣，可能念頭就開始轉了。他知道說什麼原因造成他的低落，把情緒慢慢釋放出去的時候，這個迴路的威力就會慢慢下降。所以有很多的切入點都可以解開他在低潮的迴路裡，但是每個人都有不同的原因，要去看才能幫忙。
當然還有很多方法可以去改變讓他不要停留在腦袋的思維裡，從身體某些部位的操作也好，或是動作也好，都可能會改變記憶的內容在他腦中迴路的影響…
許醫師：我再補充一下，對於憂鬱有一個很有名的瑞典醫師，他曾經做過很多的研究，他發現"運動"非常非常的有幫助。因為我們人是個能量體，當我們很沈重的能量卡住時，我們的身體真的就是會感覺很沈重、很不舒服。
運動能夠帶動能量的流動，任何的運動即使只是走路都會有幫助。(瑞典醫師)他說，如果你真的非常的憂鬱，連床都不想下的話，你要鼓勵自己，拍拍自己說：我只要把鞋穿起來就好，把鞋穿上後就想，都已經穿上鞋了，不如動一動走個2分鐘就好，只要走2分鐘…就是這樣子讓自己慢慢的、一步步的踏出去，一次進步一點點就好。
家人也是，不要跟他們說：阿～你就想開點就好。這其實是沒有用的，你可以用一種支持、有愛的方式會更好，例如說：我知道你現在很不舒服，有什麼我可以幫你的？有什麼我可以協助你的？還是你只希望我靜靜的陪伴你？看看怎麼做可以讓他感覺更好，或者我們一起穿上鞋子出去走一走…
曬太陽、運動、唱歌或聽一首你喜歡的歌…對我們能量的流動都很有幫助。他發現，運動的效果不下於藥物。所以如果你不想吃藥的話，你可以透過一些簡單的方式，不一定要來找我，因為我的診也不好掛，所以你可以去試試看，動一動，從一點點開始做起，然後好好的鼓勵自己、善待自己。
不要一直把自己打趴下去，很多人很容易把自己打趴，讓自己不好過，你越是把自己打趴，越是貶低自己，你就越沒有力量站起來。所以，即使今天你只是下了床而已，你都要好好的鼓勵自己、自我肯定：哇～我今天竟然下了床把鞋子穿上了！如果今天可以出去外面走一小小圈，即使是2分鐘也好，我都要肯定這個過程，肯定自己的努力、自己的進步。
肯定自己是給自己力量，一個站起來的力量，一個重新開始的力量。所以這個對自我的肯定，不把自己打趴是很重要的。
鄭醫師：你把你的心慢慢移到身體的一種動作，或是能量的流動，或是陽光的接觸，或是維生素D的製造，這些常常對我們情緒的穩定都有一定的幫助。假設我們長期缺乏維生素D或是陽光的話，事實上我們會處於情緒更低落的狀態。所以，可以的話，各種對身體有益的方法你都可以去接觸看看，跳舞也好、運動也好、陽光適當的接觸也好，這常常會讓我們比較不會困在腦中的迴路裡面。因為你跟身體重新的連結，而不是只在腦筋思考，轉不出來。
主持人：謝謝二位醫師的建議，而且這些都是可以實踐的，包括運動，確實，因為我自己是在休閒運動研究所，我們在做研究的時候，有人因為跑馬拉松就自然痊癒了。運動會產生腦內啡，腦波也會改變，慢慢身體的免疫系統會自我調整，不會鎖在原來侷限的慣性思考模式裡面，會增強他的神經迴路，越來越強…
本文摘自影片：https://www.youtube.com/watch?v=nmFhrGo6jWE
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