【湛宇天夜】《溫熱水讓身體放鬆》

我常鼓勵大家喝溫熱水，別到燙口就好。除了多喝水可以幫助身體代謝好之外，冰飲其實容易讓身體緊繃內縮，溫熱飲才能讓身體放鬆有安全感。

下次喝飲料時試試看，太多人生活壓力大想要＂刺激＂恢復感覺，以為冰飲喝下去才舒爽，並不是這樣。反之我們正是因為壓力大，感官都快麻木了，更需要溫熱食品來放鬆舒壓。

如果用內在覺察的角度去注意身體喝冰飲的感受，身體內臟是在＂尖叫＂抗拒著。當然長期下來，你與自己的身體感情不會好到哪裡去，病痛也容易出現了。

而且喝太多糖分、添加物都容易使人老化，有些人生活壓力大容易緊張，也不適合常態喝咖啡等含咖啡因的食品（巧克力與可樂、茶等）提神。太勞累必要時就多睡覺吧，去注意身體的需求。

頭腦常常昏沉沉的充滿睡意，請注意，我發現太多人呼吸太淺。呼吸淺容易缺氧精神不濟，尤其姿勢不對的駝背會讓呼吸更費勁。練習深呼吸，深吸深吐，也是很好的能量代謝方式。

身體是你一輩子的好夥伴，請好好愛護。身體有它強韌的恢復力，你只是需要溫柔與耐心，給身體修復健全的機會。別把健康當理所當然了。

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