不良生活習慣 小心孩子關鍵成長期進入冬眠期

許多家長對孩子生長抱持著樂觀的態度，認為生長發育可「順其自然」，孩子自然就會長大，不需太過擔心，但其實應及早關注孩童成長趨勢，尤其現代孩童長期累積晚睡、不運動、少日曬等不良生活習慣，反而進入「成長冬眠期」，落後同齡孩子一大段。中國醫藥大學附設醫院中醫兒科主任賴琬郁表示，近年來，進入青春期及學齡前孩童最常因成長發育情況前來求診，家長一定要特別留意孩子成長所需營養素。

面對孩子至關重要的關鍵成長期，賴琬郁中醫師提醒家長，除了平時督促小朋友早睡、多運動、多日曬等基本習慣，也得注意均衡飲食，像是青菜、水果不可少，針對青春期學習狀態上也可以多補充「天麻」，提升專注力與改善疲憊。對此，賴琬郁中醫師也統整孩子成長3階段營養素補給及帖方給家長參考。

賴琬郁中醫師建議家長可透過日常營養素的補給，幫助孩子提升自身好底硬實力，統整成長三階段作為日常補充：

一、嬰幼兒，在嬰幼兒時期，營養補充非常重要，除了平時需注意均衡飲食，也可適量補充益生菌維持消化道內菌叢的平衡，輔助調整體質，為成長期第一階段打好底。

二、學齡期，學齡期的孩童經常有偏食的壞習慣，進而延伸出營養素攝取不均，影響健康甚至長遠發展，建議日常多補充蔬菜、水果，尤其莓果類花青素含量高，有益常處於3C環境孩子的學習力，達到晶亮護明等綜效。

三、青少年，對於課業壓力漸大的青少年族群，可於日常補充天麻苷素，其含有微量的維生素A和多醣類，具穩定思緒、提高記憶力與專注力的作用。

賴琬郁中醫師強調，三大年齡層的食補營養素，能夠強化孩子的「黃金成長期」，像是益生菌特別針對飲食不均衡、敏感的孩子最為受用，以利輔助調整體質及維持消化道機能。

而花青素則可從深紫色的蔬果類獲取，像是茄子、紫番薯、藍莓、野櫻莓、山桑等，而其中又以莓果類的花青素含量特別高；具課業壓力之青少年則可開始補充天麻，對於記憶力及注意力最有幫助，亦可見有安神作用。