自從我告訴她要學習表達意見後，她開始注意自己卡住的情緒和意見，也有跟先生說。因為知道她生病是因為壓抑情緒和無法表達自己，所以先生也努力的順從她的意見做調整。這次我建議她要「練習」多看看先生的好，不要總是一直挑缺點，看先生的毛病。這樣即使先生一直配合改變，她自己也會越看越累、越說越累。習慣一旦養成如果想要改變得要「刻意的不斷練習」才能有所改變，如果只是偶爾為之，很難改變慣性行為。
原本病人的個性是壓抑、不善表達，所有的不滿、抱怨都悶在心裡，改變後自己覺得舒暢了，但卻過於專注在找尋自己有什麼不滿的要趕快說出來，結果變成越來越不快樂和無力了。
適度的表達而不是老悶在心裏、鑽牛角尖的想個不停，的確可以幫助能量的流動，但問題的根源其實並不是別人，而是自己看不順眼、看不慣、老用自己的標準或認知來要求別人應該要改變，所以本質上其實是自己的問題。如果可以放掉固執的認知/想法，看別人自然會順眼多了，再加上把注意力、關注點放在找尋對方很棒的地方，加以肯定和讚賞，這樣不只能讓對方很開心，自己也會很開心！彼此的關係也會越來越好，何樂而不為呢？
出處：https://happy1013.blogspot.com/2023/04/blog-post.html
介紹：https://san23.pixnet.net/blog/post/69351908
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