預防子宮肌瘤 首重溫暖子宮

雖然子宮肌瘤很少引起死亡，但卻會帶給婦女很大困擾。開業中醫師賴睿昕昨日表示，預防子宮肌瘤首重溫暖子宮，改善寒溼環境，平常經過中醫診斷後，適合依照指示使用老薑艾葉粥。此外，罹患子宮肌瘤的婦女，應多攝取五穀雜糧、海藻類食物，以及瘦肉、芹菜、菠菜、菇類等低脂食材，並且減少攝取含荷爾蒙的食物。

賴醫師指出，穩定荷爾蒙就可以改善肌瘤狀態，最佳方式就是運動，尤其是心肺運動，但若是子宮肌瘤過大，就不適合做重量訓練及提取重物。平時透過伸展和拉筋活絡氣血循環，有助改善腰痠、頻尿等症狀。

賴睿昕醫師指出，肥胖婦女是罹患子宮肌瘤高危險群，因為肥胖女性雌激素的量比較多，以致提高發生子宮肌瘤的機會，倘若能夠減少體脂肪，可望避免雌激素刺激肌瘤長大，平時透過運動來增加熱量消耗，還可酌量食用辣椒、花椒、大蒜等刺激性食材，有助提高人體基礎代謝率，穩定荷爾蒙和內分泌系統。

老薑艾葉粥具有溫經、化瘀、散寒、除溼等好處，適用於寒凝血滯型子宮肌瘤患者，材料：老薑5片、艾葉2錢、炒薏苡仁1兩、白米適量，做法：白米淘洗乾淨，放入鍋中加水煮成粥；將老薑、艾葉洗淨後放入鍋中，加水煎煮後取汁；將薏苡仁加適量水，煮至八分熟，加入藥汁同煮至熟，最後把藥汁倒入白米粥等溫即可食用。