秋季養生 重在養肺

最近天氣開始轉涼，秋意逐漸轉趨濃厚，秋季是自然斂收的季節，養生保健自有一套做法。開業中醫師林曾翠霞昨日表示，傳統中醫認為，秋季養生重在養肺，養肺宜養收，以便收斂肺氣，適合多吃生津潤肺、養陰清燥的食物，藉由飲食回復身體狀態，建議情緒安寧保守，切勿激動爆躁、心裡不平衡。

林曾翠霞指出，簡單來說，人應順應養生而後能安，秋季肺氣旺，這時候養生首重養肺，雖然肺的位置在人體前面，但出現問題多半表現在肩背部，所以平常應多活動肩背部，可做一些簡單體操、伸展操，讓肩背部動一動，以便減少發生病痛的機會。

此外，情緒上重在掌控情緒，避免出現太大情緒波動；飲食上不能吃太多大辛大熱、麻辣煎烤等燥熱類食物，可以吃一些有益生津潤肺、養陰清燥的食物，這些食物包括蜂蜜、蓮藕、山藥、百合、銀耳、蓮子、香蕉、荸薺、梨子、紅棗、核桃、扁豆等。

平常也可按摩血海、三陰交等穴道，前者可望改善婦女月經失調、病理性白帶、經閉、經痛、風疹、濕疹、皮膚搔癢等症狀，後者能夠予以健脾益血、調養肝腎、幫助睡眠。血海穴位於大腿的內側，從膝蓋骨內側上角，也就是在上面約三指幅寬度的地方；三陰交穴位在小腿內側，足內踝上緣三寸處，在踝尖正上方脛骨邊緣凹陷的地方。