長期低頭看手機 頸脊加速老化

手機不離手，處處可見埋頭苦看的低頭族。中山區衛生所指出，長期使用手機，讓頭部長時間維持在一個不自然又不放鬆的姿勢下，容易造成頸脊過勞，以致加速老化，可惜，一般患者大多不自知。

中山區衛生所提出，使用手機時脊椎保健法，和控制體重保護脊椎保健法。

現代人工作時間長且大多坐著，加上休息時，亦是長時間坐著使用手機等3C產品，所以，坐姿非常重要，坐的時候，背部一定要有椅背的支撐，最好是椅背能夠稍有突出的弧度來支撐背部。

另外， 中山區衛生所建議民眾，將膝蓋的高度稍高於臀部的位置，如此可以減少脊椎所承受的壓力；並且一個姿勢的維持，不要超過一個小時，就應稍微活動一下身軀，也有助背部的健康。

至於控制體重保護脊椎保健方面，人的脊椎承受著全身的重量，要減輕脊椎受力的最好方法，就是維持標準體重。體重過重的話，容易造成關節負擔增加，長期下來，容易使關節病變，因此，保持標準體重，就可以更健康。

基隆市中山區衛生所張文龍醫師表示，正常的脊椎有三個弧度，若因不當使用，造成弧度消失，即進入脊椎退化第一期，若一直不注意導致椎間盤受損，或骨質密度減少就進入第二期，接下來，骨刺形成即進入第三期，最後第四期骨骼鈣化，就連醫生都束手無策了。為了您的健康，脊椎保健不可不知。