冬季養精蓄銳 避免春季病溫

立冬意味冬季來臨，此時應該順應養生之道。開業中醫師林曾翠霞昨日表示，傳統中醫認為，今日不重視投資養生，明日準備養一堆醫生，這時早睡晚起以便養精蓄銳，有助避免春季病溫，建議民眾做好養生保健，有助抵禦嚴寒、補精益陽、強筋健骨，可望使身體維持在健康狀態。

「冬不藏精、春必病溫」為中醫說法，意思是說冬天不好好養身，春天時就容易生病。林曾翠霞指出，桂枝藥浴能夠活血去寒，需準備透骨草30克、伸筋草30克、海桐皮30克、秦艽30克、桂枝30克、艾葉30克、薑黃30克、紅花6克，然後把所有中藥材泡水洗淨後放入鍋中，加入3000清水煎成藥汁，煎好之後放入浴盆即可用來泡澡。

林曾翠霞指出，杜仲九孔湯能夠強筋健骨，同時對肝腎有益處，需準備杜仲5錢、桑寄生2錢、川七2錢、枸杞子3錢、九孔半斤、香菇10朵、薑片5片、米酒半匙、高湯1杯，然後把九孔洗淨、香菇泡軟備用；把所有中藥材泡水洗淨後放入鍋中，加入3碗清水，用小火熬煮30分鐘後加入高湯、九孔、米酒、薑片，再煮15分鐘即可。

茯苓生薑湯能夠祛寒暖身、健脾利水，需準備白朮12克、茯苓15克、郁李仁6克、生薑片5克，然後把所有中藥材泡水洗淨後放入鍋中，加入適量清水，用大火煮沸後轉小火熬煮約20分鐘即可。上述藥膳需配合個別體質、狀況才能食用。人人體質皆不同，用法、用量應就近向中醫諮詢。

民眾可以按摩太溪、湧泉兩穴道，前者能夠改善手腳冰冷，後者有助補精益陽、強壯筋骨。太溪穴位於腳踝與腳跟間的中點凹陷處；湧泉穴位於腳底，在腳前部凹陷處，第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線前三分之一處。