2021年10月22日 星期五

七個方法幫助你活在當下,回歸內心的平靜

每一天,我們都有很多事情要做,這其中最重要的,就是保持清醒,活在當下。


所謂活在當下,就是把我們的注意力從游離的頭腦中抽離出來,專注在此時、此刻、此景,體驗生活的真相。

七個幫助你活在當下的方法,總結為七個字:慢,一、少、鬆、停、換、斷。讓我們一起來看看吧。

1.慢一點活/slow down

慢下來,生活才會變得精緻;慢下來,生活才會更有品質。

當我們把心慢下來的時候,就開始體驗到身邊細小事物的美好:一草一木,一山一水;一縷陽光,一枕清風…都載著滿滿的幸福向你招手。

只要心足夠慢,你就能感到滿足。人生的路走得越遠,就越是明白:想要過得「快活」,就得「慢慢活」。

很多人做事圖快,其實,這是一種著急的心理狀態,反應出你所關注的是事情的結果,而不是做事本身;在這種狀態下,你的精力是渙散的,你的能量是向外輸出的。

一旦做事時你的心繫念著"未來結果",你已經失去了效率。因為,你不得不花更多的時間去整理雜亂的思緒,或者去籌集更多的能量來保持專注,最終導致欲速則不達。

做事不追求快速的人,不執著事情的結束,所以能認真地將"過程"完成。過程完成了,結果自然就來了。

慢工出細活,慢工出精品。懂得慢下來"做"的人,才能出色完成工作和任務。


2.一心做事/single-minded

一心做事,就是當下。

走路的時候,只管一心走路;讀書的時候,只管一心讀書;喝水的時候,只管一心喝水;吃飯的時候,只管一心吃飯…

在你所做的每一件事情上,加上"一心"二字,你就立刻回到了當下。

一心,帶你進入專注的世界,直到你的心不沾有一絲雜念;一心,讓你全然沉浸在此時此刻,直到不再感覺時間的存在。

一心做事,進入物我兩忘的境界;一心做事,隨順心流,無為,無礙。

一心做事,就是禪定。


3.少即是多/the less, the more

做事不要圖多,一次只做一件事;僅僅做好這一件事,就能夠做得徹底,做到善始善終。

不貪多,就不會造成分散和雜亂。做完一件事之後,再接著做下一件。

把一件大事分解成若干個小事來做,在每一件小事上,投入純粹的注意力和能量。

少做一點點,就多了一份專注;少做一點點,就多了一些精緻;少做一點點,就多了很多、很多的品質。


4.適中放鬆/relax, let go

放鬆的,是最有力的。

放鬆,是適時地放下、鬆開。

鬆開你手頭上抓住的事務,鬆開你心裡面執著的某個人、某件事。鬆開,不是鬆懈,而是帶著警覺,是清醒的;放下,不是放棄,而是可以自由選擇,在你需要的時候,依然可以拿得起來

閉上眼睛,深呼吸、慢呼吸,放鬆身體,放鬆心靈;放鬆,放鬆,再放鬆…就這樣,在鬆弛且警覺的狀態下,你連接上內在力量的源頭,你就是自己力量的源泉。


5.停下來/break, still

感到精力不足,大腦不聽使喚的時候,就需要立刻叫"停"。

停下來,喝口水,緩解一下疲勞;停下來,按下大腦的"關機鍵",坐在一角,獨自發發呆,欣賞窗戶外面的風景;停止工作,在屋內來回走動一下,為綠植澆澆水,舒緩緊張的情緒。

給自己的工作和生活多劃上幾個"休止符",停下來,是為了更好地前行。


6.換就是喚/switch, awake

最好的休息方式,就是換個方式。

屋裡坐久了,就出去運動運動;電腦看多了,就偶爾看一下書;專注在工作上太久了,就娛樂八卦下…

獨處時間長了,就要找人聊聊天;走慣了一條路線,就換個路線走走;如果你是男性(女性),就嘗試一下女性(男性)的興趣愛好。

換,就是切斷。無論是對換、輪換還是替換,每一種變換都是為了打破慣性,打破執著習氣,喚醒你內在沉睡的力量。


7.斷捨離/simple living

斷,斷絕不需要的東西。捨,捨去多餘的廢物。離,脫離對物品的執著。

斷捨離,本質上是一種活在當下的生活方式;然而只有保持正念,才能讓你斷得了,捨得下,離得開。每日斷捨離,生活即是禪。

正念,是內在的斷捨離,裡面的工作做好了,外面的工作就變得輕鬆了。每天花十分鐘練習正念斷捨離,堅持三個月,由內至外的改變,誰都能看得見。


轉自:https://www.awaker.info/forum.php?mod=viewthread&tid=21774

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