七個幫助你活在當下的方法，總結為七個字：慢，一、少、鬆、停、換、斷。讓我們一起來看看吧。
1.慢一點活/slow down
慢下來，生活才會變得精緻；慢下來，生活才會更有品質。
當我們把心慢下來的時候，就開始體驗到身邊細小事物的美好：一草一木，一山一水；一縷陽光，一枕清風…都載著滿滿的幸福向你招手。
只要心足夠慢，你就能感到滿足。人生的路走得越遠，就越是明白：想要過得「快活」，就得「慢慢活」。
很多人做事圖快，其實，這是一種著急的心理狀態，反應出你所關注的是事情的結果，而不是做事本身；在這種狀態下，你的精力是渙散的，你的能量是向外輸出的。
一旦做事時你的心繫念著"未來結果"，你已經失去了效率。因為，你不得不花更多的時間去整理雜亂的思緒，或者去籌集更多的能量來保持專注，最終導致欲速則不達。
做事不追求快速的人，不執著事情的結束，所以能認真地將"過程"完成。過程完成了，結果自然就來了。
慢工出細活，慢工出精品。懂得慢下來"做"的人，才能出色完成工作和任務。
2.一心做事/single-minded
一心做事，就是當下。
走路的時候，只管一心走路；讀書的時候，只管一心讀書；喝水的時候，只管一心喝水；吃飯的時候，只管一心吃飯…
在你所做的每一件事情上，加上"一心"二字，你就立刻回到了當下。
一心，帶你進入專注的世界，直到你的心不沾有一絲雜念；一心，讓你全然沉浸在此時此刻，直到不再感覺時間的存在。
一心做事，進入物我兩忘的境界；一心做事，隨順心流，無為，無礙。
一心做事，就是禪定。
3.少即是多/the less， the more
做事不要圖多，一次只做一件事；僅僅做好這一件事，就能夠做得徹底，做到善始善終。
不貪多，就不會造成分散和雜亂。做完一件事之後，再接著做下一件。
把一件大事分解成若干個小事來做，在每一件小事上，投入純粹的注意力和能量。
少做一點點，就多了一份專注；少做一點點，就多了一些精緻；少做一點點，就多了很多、很多的品質。
4.適中放鬆/relax， let go
放鬆的，是最有力的。
放鬆，是適時地放下、鬆開。
鬆開你手頭上抓住的事務，鬆開你心裡面執著的某個人、某件事。鬆開，不是鬆懈，而是帶著警覺，是清醒的；放下，不是放棄，而是可以自由選擇，在你需要的時候，依然可以拿得起來
閉上眼睛，深呼吸、慢呼吸，放鬆身體，放鬆心靈；放鬆，放鬆，再放鬆…就這樣，在鬆弛且警覺的狀態下，你連接上內在力量的源頭，你就是自己力量的源泉。
5.停下來/break， still
感到精力不足，大腦不聽使喚的時候，就需要立刻叫"停"。
停下來，喝口水，緩解一下疲勞；停下來，按下大腦的"關機鍵"，坐在一角，獨自發發呆，欣賞窗戶外面的風景；停止工作，在屋內來回走動一下，為綠植澆澆水，舒緩緊張的情緒。
給自己的工作和生活多劃上幾個"休止符"，停下來，是為了更好地前行。
6.換就是喚/switch， awake
最好的休息方式，就是換個方式。
屋裡坐久了，就出去運動運動；電腦看多了，就偶爾看一下書；專注在工作上太久了，就娛樂八卦下…
獨處時間長了，就要找人聊聊天；走慣了一條路線，就換個路線走走；如果你是男性(女性)，就嘗試一下女性(男性)的興趣愛好。
換，就是切斷。無論是對換、輪換還是替換，每一種變換都是為了打破慣性，打破執著習氣，喚醒你內在沉睡的力量。
7.斷捨離/simple living
斷，斷絕不需要的東西。捨，捨去多餘的廢物。離，脫離對物品的執著。
斷捨離，本質上是一種活在當下的生活方式；然而只有保持正念，才能讓你斷得了，捨得下，離得開。每日斷捨離，生活即是禪。
正念，是內在的斷捨離，裡面的工作做好了，外面的工作就變得輕鬆了。每天花十分鐘練習正念斷捨離，堅持三個月，由內至外的改變，誰都能看得見。
轉自：https://www.awaker.info/forum.php?mod=viewthread&tid=21774
當我們把心慢下來的時候，就開始體驗到身邊細小事物的美好：一草一木，一山一水；一縷陽光，一枕清風…都載著滿滿的幸福向你招手。
只要心足夠慢，你就能感到滿足。人生的路走得越遠，就越是明白：想要過得「快活」，就得「慢慢活」。
很多人做事圖快，其實，這是一種著急的心理狀態，反應出你所關注的是事情的結果，而不是做事本身；在這種狀態下，你的精力是渙散的，你的能量是向外輸出的。
一旦做事時你的心繫念著"未來結果"，你已經失去了效率。因為，你不得不花更多的時間去整理雜亂的思緒，或者去籌集更多的能量來保持專注，最終導致欲速則不達。
做事不追求快速的人，不執著事情的結束，所以能認真地將"過程"完成。過程完成了，結果自然就來了。
慢工出細活，慢工出精品。懂得慢下來"做"的人，才能出色完成工作和任務。
2.一心做事/single-minded
一心做事，就是當下。
走路的時候，只管一心走路；讀書的時候，只管一心讀書；喝水的時候，只管一心喝水；吃飯的時候，只管一心吃飯…
在你所做的每一件事情上，加上"一心"二字，你就立刻回到了當下。
一心，帶你進入專注的世界，直到你的心不沾有一絲雜念；一心，讓你全然沉浸在此時此刻，直到不再感覺時間的存在。
一心做事，進入物我兩忘的境界；一心做事，隨順心流，無為，無礙。
一心做事，就是禪定。
3.少即是多/the less， the more
做事不要圖多，一次只做一件事；僅僅做好這一件事，就能夠做得徹底，做到善始善終。
不貪多，就不會造成分散和雜亂。做完一件事之後，再接著做下一件。
把一件大事分解成若干個小事來做，在每一件小事上，投入純粹的注意力和能量。
少做一點點，就多了一份專注；少做一點點，就多了一些精緻；少做一點點，就多了很多、很多的品質。
4.適中放鬆/relax， let go
放鬆的，是最有力的。
放鬆，是適時地放下、鬆開。
鬆開你手頭上抓住的事務，鬆開你心裡面執著的某個人、某件事。鬆開，不是鬆懈，而是帶著警覺，是清醒的；放下，不是放棄，而是可以自由選擇，在你需要的時候，依然可以拿得起來
閉上眼睛，深呼吸、慢呼吸，放鬆身體，放鬆心靈；放鬆，放鬆，再放鬆…就這樣，在鬆弛且警覺的狀態下，你連接上內在力量的源頭，你就是自己力量的源泉。
5.停下來/break， still
感到精力不足，大腦不聽使喚的時候，就需要立刻叫"停"。
停下來，喝口水，緩解一下疲勞；停下來，按下大腦的"關機鍵"，坐在一角，獨自發發呆，欣賞窗戶外面的風景；停止工作，在屋內來回走動一下，為綠植澆澆水，舒緩緊張的情緒。
給自己的工作和生活多劃上幾個"休止符"，停下來，是為了更好地前行。
6.換就是喚/switch， awake
最好的休息方式，就是換個方式。
屋裡坐久了，就出去運動運動；電腦看多了，就偶爾看一下書；專注在工作上太久了，就娛樂八卦下…
獨處時間長了，就要找人聊聊天；走慣了一條路線，就換個路線走走；如果你是男性(女性)，就嘗試一下女性(男性)的興趣愛好。
換，就是切斷。無論是對換、輪換還是替換，每一種變換都是為了打破慣性，打破執著習氣，喚醒你內在沉睡的力量。
7.斷捨離/simple living
斷，斷絕不需要的東西。捨，捨去多餘的廢物。離，脫離對物品的執著。
斷捨離，本質上是一種活在當下的生活方式；然而只有保持正念，才能讓你斷得了，捨得下，離得開。每日斷捨離，生活即是禪。
正念，是內在的斷捨離，裡面的工作做好了，外面的工作就變得輕鬆了。每天花十分鐘練習正念斷捨離，堅持三個月，由內至外的改變，誰都能看得見。
轉自：https://www.awaker.info/forum.php?mod=viewthread&tid=21774
沒有留言:
張貼留言