有個臺北人，退休後每晚都到球場去跑步、跳舞，兩年下來，身體不單沒有強壯，反而失眠頭暈，血壓也偏高。
他驚訝的說 ：「我每天都有運動鍛鍊，這兩三年來都沒有停過。」
「那你都什麼時候運動呢 ?」
「晚上啊 !」
醫師說：原因正在於此；白天鍛鍊是養陽氣，晚上鍛鍊是傷陽氣。
晚上連小鳥都知道藏在林子裡，晚上運動違反自然，不僅得不到鍛鍊效果! 還會傷身子?
如今，不僅有很多年輕人下班後晚上到健身房去鍛鍊，老人們也不甘落後。
在高雄，有一群老人，成群結隊沿著河道晚上跑步，一個月都沒堅持下來，很多人就病倒了 !
《黃帝內經》曰，故陽氣者一日而主外。
平旦陽氣升， 日中而陽氣隆，日夕而陽氣已虛，氣門乃閉，是故暮而收聚，勿擾筋骨，勿見霧露，反此三時，形乃困薄。
幾千年前的《黃帝內經》早就這樣講過了; 晚上主張不運動，不擾動筋骨，不汗出傷陽。
晚上百鳥歸巢，精氣神內斂，陽氣收藏，毛孔內閉，這時再拉筋練骨，跑步跳舞，就會筋肉充血，臟腑虧虛，人就會越來越沒勁，就是背道而馳。
◎早起鍛鍊也要「必待日光」◎
《黃帝內經》不僅主張晚上少鍛鍊， 還主張早起鍛鍊要「必待日光」。
常言道，日出而作，日落而息。隨著太陽的升降，身體的陽氣也在升降。
有些老人家晨練太極，常常在早上五-六點，天尚未見亮，他們就在瑟瑟涼風中開練。
醫師提醒大家；鍛鍊要講時間 !
尤其是秋冬二季，不是說起得越早，對身體越好 !
如果太陽都還沒出來； 在涼風中打太極，那不是鍛鍊身體， 反而是在找病受。
果然，沒過幾個月，有的老人就渾身關節痛，痛得根本沒法再起來運動。
運動；讓咱們跟著太陽走吧!
鍛鍊雖是好事, 但也要看準時間。
晚上最好不練， 早上鍛鍊要等太陽升起； 還要註意避開大風大雨，大寒大暑。
醫師提醒： 一天也分四季，白天升發，像春夏一樣； 可以運動可以出汗，晚上卻要收藏； 像秋冬要養陰，要靜坐，要安寧。
小小的鍛鍊時間； 竟有這麼大學問！
「晚上啊 !」
醫師說：原因正在於此；白天鍛鍊是養陽氣，晚上鍛鍊是傷陽氣。
晚上連小鳥都知道藏在林子裡，晚上運動違反自然，不僅得不到鍛鍊效果! 還會傷身子?
如今，不僅有很多年輕人下班後晚上到健身房去鍛鍊，老人們也不甘落後。
在高雄，有一群老人，成群結隊沿著河道晚上跑步，一個月都沒堅持下來，很多人就病倒了 !
《黃帝內經》曰，故陽氣者一日而主外。
平旦陽氣升， 日中而陽氣隆，日夕而陽氣已虛，氣門乃閉，是故暮而收聚，勿擾筋骨，勿見霧露，反此三時，形乃困薄。
幾千年前的《黃帝內經》早就這樣講過了; 晚上主張不運動，不擾動筋骨，不汗出傷陽。
晚上百鳥歸巢，精氣神內斂，陽氣收藏，毛孔內閉，這時再拉筋練骨，跑步跳舞，就會筋肉充血，臟腑虧虛，人就會越來越沒勁，就是背道而馳。
◎早起鍛鍊也要「必待日光」◎
《黃帝內經》不僅主張晚上少鍛鍊， 還主張早起鍛鍊要「必待日光」。
常言道，日出而作，日落而息。隨著太陽的升降，身體的陽氣也在升降。
有些老人家晨練太極，常常在早上五-六點，天尚未見亮，他們就在瑟瑟涼風中開練。
醫師提醒大家；鍛鍊要講時間 !
尤其是秋冬二季，不是說起得越早，對身體越好 !
如果太陽都還沒出來； 在涼風中打太極，那不是鍛鍊身體， 反而是在找病受。
果然，沒過幾個月，有的老人就渾身關節痛，痛得根本沒法再起來運動。
運動；讓咱們跟著太陽走吧!
鍛鍊雖是好事, 但也要看準時間。
晚上最好不練， 早上鍛鍊要等太陽升起； 還要註意避開大風大雨，大寒大暑。
醫師提醒： 一天也分四季，白天升發，像春夏一樣； 可以運動可以出汗，晚上卻要收藏； 像秋冬要養陰，要靜坐，要安寧。
小小的鍛鍊時間； 竟有這麼大學問！
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