過度使用3C產品 小心眼疾

就讀小五的陳小弟近視度數在半年內飆升了100度，眼鏡更換頻繁，讓家長憂心不已；35歲的上班族劉小姐常戴著隱形眼鏡長時間使用電腦工作，乾眼危機外加習慣性揉眼睛，造成角膜上皮缺損疼痛不已而至醫院就診。醫師指出，因應新冠肺炎疫情嚴峻，遠距教學、會議及居家工作，逐漸成為新主流，電腦、平板和智慧型手機已在日常生活中扮演不可或缺的角色，但利弊互見，也造成國人的視力負擔。

成大醫院眼科部醫師林柏安指出，最近在門診中，增加許多近視及乾眼症患者，其中不乏孩童和年輕朋友；不少學童近視度數飆升，雖有少數案例與遺傳有關，但大多數是由於後天用眼習慣不良所導致，包括長時間近距離用眼（電腦、手機、做功課）、環境光線昏暗及戶外活動不足等。一旦進展為高度近視，可能導致白內障、視網膜裂孔、視網膜剝離、黃斑部退化或出血等併發症，不可不慎。

林柏安表示，門診乾眼症患者除了人數增加，更有年輕化的趨勢，許多病友出現乾澀、刺激或異物感、疲勞及視力模糊等症狀，甚至因吹到風而淚流不止。林醫師說，疫情期間，工作及學習型態因應防疫之需而有改變，使用3C產品的時間隨之大增；當過度專注觀看電子產品螢幕時，眨眼次數下降，便可能提高乾眼症的風險。

近年來，國內外的研究發現，許多人長時間使用電子產品時緊盯螢幕，乾眼症的盛行率顯著上升。林柏安醫師進一步說明，年紀增加、長時間配戴隱形眼鏡、整天待在有空調的乾燥環境，以及自體免疫疾病，也都是乾眼症的危險因子。

為因應居家工作及學習的新型態，降低近視及乾眼症對眼睛的影響，林柏安醫師提供「護眼」建議：每日戶外活動2至3小時；讀書環境光線應充足，坐姿正確；看書須至少保持35至45公分的距離，使用電腦須適當距離；用眼30分鐘，應起身活動休息10分鐘；正常作息，均衡飲食，天天吃蔬果；避免眼表過度刺激；休息時，利用溫毛巾熱敷眼部約5分鐘，並多做眨眼運動；每半年至1年定期眼科檢查，以提早發現問題，及時適當治療，阻止疾病惡化。