睡眠障礙 常見黑眼圈或色澤暗沉

中醫望診眼睛，就能觀察出精氣神是否豐沛。開業中醫師賴睿昕昨日表示，傳統中醫認為，倘若民眾常有睡眠障礙，常會藏不住疲態，長期下來眼周循環差，常見黑眼圈或是色澤暗沉；若是平時飲食偏好重口味或經常飲酒、喝手搖飲料，眼睛容易腫成泡泡眼，甚至早上比起晚上的眼睛還要腫了一大圈。此外，中醫針灸眼周，可望幫助消除疲勞。

賴醫師指出，若是工作長期用眼的人，則肌肉容易緊繃導致目眶疼痛、眼睛痠澀甚而前額頭痛；此外，隨著年齡增長膠原蛋白流失，肌膚失去彈性，還有表情較為豐富的人，都容易會有眼周紋路或是眼袋較為顯現問題。另外，中醫認為，五臟六腑之精氣，皆上注於目而為之精，簡單來說，五臟若是出了問題，都可能會影響到眼睛。

賴睿昕醫師舉例指出，比如脾氣較虛的人，容易眼肌無力下垂，若又加上腎氣也虛，水濕代謝失常，更會加重眼胞水腫的情況，眼周顏色也會相對晦暗無光；若是肝氣鬱結或肝火上炎患者，眼睛容易充血或是視力模糊，伴隨眼周肌肉緊繃僵硬，同時也容易產生眼周細紋，如果又加上心火上炎，眼睛還會感到刺痛搔癢。

若是肺氣虛患者，會因鼻腔及眼睛過敏而多加搓揉，間接導致皺紋產生，加上由於氣機不暢，鼻鞍處連至眼下也會比較黯淡無光。值得一提的是，除了針刺傳統穴位，像是攢竹穴、睛明穴以外，也能對過度緊繃的眼輪匝肌下針，並且搭配頭皮針去向上拉提，有助於改善眼周狀況。

民眾若是想要避免眼睛不適或提前老化，平時自身眼部保健也不可鬆懈，飲食方面盡量忌口過鹹或過辣食物，也不可經常熬夜，否則眼睛容易浮腫，同時要減少搓揉雙眼或瞇眼的壞習慣，用眼時間一旦較長就應適時閉目養神，才不會讓眼部肌肉過於僵硬。

飲食方面，可多攝取富含抗氧化劑的營養素，比如含有維生素C的柑橘類及芭樂、含有維生素E的杏仁果、酪梨及藍莓，以及含有葉黃素的菠菜及地瓜葉，才能夠減少自由基傷害，幫助延緩眼睛老化速度。