避免感染新冠肺炎 中醫教你3招自保

台灣新冠確診人數持續數萬人之譜，除了勤洗手、戴口罩、多消毒之外，倘若增進免疫力有助避免染疫。開業中醫師賴睿昕昨日表示，中醫認為，適當增進免疫能力，達成最佳平衡狀態，和中醫養生角度不謀而合，比如「陰平陽秘，精神乃治」，代表身體陰陽維持動態平衡，簡單來說，提高體內「正氣」（免疫系統），有助對抗外邪保衛健康身體。此外，避免感染新冠肺炎，中醫教你三招自保。

賴醫師指出，提高正氣能讓營氣與衛氣良好運作，根據中醫「營出於中焦，衛出於下焦」說法，調養脾胃提升營氣，以及良好通腑瀉濁能力，有助減少衛氣防禦外邪的負擔。簡單來說，就是維持良好的消化系統，吸收充足的營養水分，才能讓身體得到足夠的營養。

此外，良好的排泄功能，包含運動揮灑汗水，不管是從腎臟、大腸、皮膚等部位，都能減少廢物堆積和發炎反應。中醫認為，一進一出，掌握好進出平衡，營氣與衛氣就能運行順暢，也就能有良好的正氣（免疫系統）。

賴睿昕醫師建議，善用三招有助提升免疫力，第一招，規律且適當強度的運動，建議一周至少維持一百五十分鐘中等強度活動，加上兩次增強肌肉的活動，但運動前需要動態暖身而非靜態拉筋，最好徹底熱開關節以免受傷。

第二招，進行能夠鍛鍊全身筋膜、跨關節的運動，比如太極拳、八段錦、瑜珈等，可以有效鍛鍊及延展筋膜，幫助減少身體病痛。

第三招是中醫絕招之一，那就是按摩或艾灸，建議在中醫協助之下使用艾灸，丹田灸氣海、關元等穴位以培補元氣，兩者都是調節身體元氣重要穴位，或是自行溫敷輕柔按摩幫助運行。

另外，也能搭配身體乳液疏通脾胃經絡，順著小腿脾胃經絡走向進行緩和按摩，沿著脛骨內側脾經輕輕向上推，以及沿著脛骨外側胃經輕輕向下疏通。