王醫師指出，女生在月經快來時賀爾蒙會開始改變，黃體素分泌量增加，促使醛固酮分泌量也跟著提高。醛固酮主要作用是讓身體保留鈉離子，水分也因此容易滯留體內造成水腫，所以月經來容易有水腫的問題，這時建議飲食盡量避免重口味，可以有效改善水腫的情況。
王心眉醫師指出，倘若下腹部輕微悶脹，建議多喝熱牛奶，攝取足夠鈣質可以緩解女生不適，甚至減少子宮劇烈收縮的機會。接者就是讓月經排乾淨，這也是女性排毒最重要的關鍵，這時若是月經正常量，其實不太需要服用活血化瘀中藥，比如桃仁、紅花、當歸、川芎等。
王心眉指出，但是務必營養充足，只要在飲食中多攝取排毒食物，強化解毒系統，便能幫助身體排出毒素，這時攝取高纖很重要，可以多選擇地瓜、南瓜、玉米、燕麥等粗纖維食物，這類型膳食纖維，能夠增加糞便體積，以及促進腸道蠕動，將腸道內的毒素、宿便清除，加上煮熟青菜達到清腸排毒的好處。
中醫認為，山楂、紅豆既能通經又能養血、促進腸胃蠕動，山楂具有通經化瘀，也可以排出體內髒血，促使子宮更健康，疏通氣血緩解痛經。月經開始第一、二天，吃山楂有助溫暖子宮、滋養卵巢。紅豆更是女性健康好朋友，豐富鐵質能讓人氣色紅潤，多攝取紅豆，還有補血、促進血液循環等好處，這時可以再加上紅棗強化體力、增強人體抵抗力。
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