視力不良的人要多眨眼 / 練習眨眼的心得

近視族多半有乾眼症，因為長期盯螢幕或其他物品，專注到忘了眨眼，加上常窩在密閉的冷氣房，導致眼睛乾澀。除了飲食調理、環境調整外，就是建議多眨眼。

之前學貝茲法時，也有建議視力不良的人要多眨眼，自己常常練習一段時間，刻意增加眨眼數，但是效果有限，沒刻意眨眼就久久眨眼一次，這也是視力不良的壞習慣。

要怎麼讓自己改掉少眨眼的壞習慣呢？

用手機、電腦等裝置設定時提醒，這方法可能有點惱人，每幾分鐘就響，會打斷工作思緒。

最近我想到一個方法，就是「深呼吸」時眨眨眼。深呼吸抑制交感神經興奮、活絡副交感神經，放鬆自己釋放壓力，真是一舉數得。

那練習深呼吸要不要設鬧鈴？也可以設，間隔時間依自己而定。

我是想到一個制約反應，就是每隔一段時間，閉眼，接著深呼吸數次，張開眼後深呼吸加眨眼。

希望自己能養成常常深呼吸和多眨眼的好習慣。