多按揉太溪穴 助提升腎氣

後天就是冬至（廿一日），此時白晝短黑夜長。台北市中醫師公會理
事彭溫雅醫師表示，冬至俗稱冬節、長至節，是一年廿四節氣當中第廿二個節氣，古人已經用日圭測日影，這一天日影最長，此時養生保健適合按揉「太溪穴」，屬於回陽九穴之一，經常按摩這個穴道，有助提高腎氣。

所謂日圭，就是測量日影、制定時刻的器具。彭醫師指出，曆書記載：「大雪後十五日，斗指子，為冬至，十一月中。陰極而陽始至，日南至，漸長至也。」這句話意思是說，大雪之後的冬至是陰極之至，此時太陽直射南回歸線，北半球白天最短黑夜最長。

冬至過後太陽又逐漸向北回歸線轉移，北半球白天又逐漸增長，夜晚則是漸漸縮短，所以古時有「冬至一陽生」的說法，意思是說，從冬至開始，陽氣又會漸漸回升。

彭溫雅醫師指出，傳統中醫認為，冬至養生適合按揉太溪穴，太溪穴是腎經腧穴，位在腳內踝後緣凹陷當中，揉的時候很多人不會痛，尤其是身體虛弱的人，什麼反應都沒有，而且一按揉就凹陷。

不過此時不痛的人要把它揉到痛，目的是把人體氣血引到腳底湧泉穴。湧泉穴屬於腎經，位在腳底前人字紋中間凹陷處。

太溪穴是腎經原穴，能夠激發、調整身體動力，調動後可以儲藏到湧泉穴，所以中醫建議每天搓腳心、按摩腳底、溫熱水泡腳，目的就是為了打通腎經，引火歸源。

值得一提的是，腎虛的人經常會足跟痛，此時可以多揉太溪穴有助保健，可以順著這個穴道引導腎經氣血，適合用對側手大拇指按揉太溪穴，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，感覺痠脹為宜。