按摩3穴位 助春季養肝

根據中醫理論認為，春季是養肝的季節，除了吃相應顏色的綠色食物之
外，執業中醫師楊謦伊表示，透過按摩行間穴、太衝穴及湧泉穴，也有助於養肝。

楊謦伊表示，春季養肝可按摩行間穴、太衝穴及湧泉穴這3穴位，來幫助養肝，行間穴位於足背第一、二趾趾蹼緣後方赤白肉際處；太衝穴：足背第1～2跖骨間隙的後方凹陷處；湧泉穴（腎為肝之母）：腳底前部凹陷，第二、三趾趾縫頭與足跟連線的前1/3。

提醒民眾刺激穴位要在吐氣時，此時肌肉放鬆，疼痛少，傳導佳，效果最好。吐氣時，按壓穴道3-5秒鐘，持續3穴道，每穴按摩3-5分鐘，一天兩次，有疏肝理血、清肝明目功效。

另外，春季養肝還重視少發脾氣，多微笑，因為怒氣傷肝，「怒氣一發，則氣逆而不順。」

動不動就想發脾氣的人，在中醫被歸類為「肝火上升」，可以透過鼻吸嘴吐，意念氣沉丹田，配合手的升降外展，鼻吸的時候手上舉，到頂點的時候手外展，手放下嘴巴吐，動作輕緩順暢，呼吸細長勻深，每一個動作做5至10分鐘，一天不拘數次，舒展氣機。

為了適應春天陽氣升發的需要，可結合自己的身體條件，選擇合適的運動，如打球、跑步、打拳、做操、散步等，形式不拘，靈活掌握。

運動鍛練最好到空氣清新的室外，但不宜出汗過多，剛出汗有微喘感即可，鍛煉結束還要立即擦乾汗液，換上乾淨衣物，以防著涼。