久視傷血 肝血不足 眼易乾澀、視力退

許多人都知道眼睛健康的重要性，尤其是家長特別擔心小朋友視力是否
良好，事實上眼睛不僅是靈魂之窗，.台北市立聯合醫院昆明院區中醫科謝明憲醫師表示，中醫認為透過觀察眼睛的表癥，也能反應出身體狀況，藉此對證下藥。

中醫理論中的「久視傷血」，所指的就是眼睛需要血液和水分濡潤，若用眼過度會造成一定的損耗，而「肝開竅於目」又明白指出從眼睛可以反映出肝臟的狀況。謝明憲碩，「血液主要儲存在肝臟，當肝血不足時，眼睛容易乾澀、視力容易模糊或減退，連帶著指甲、皮膚也容易枯槁。若是濡潤不足，則易造成眼睛的紅腫、發熱。」

而保養眼睛避免過度疲勞，最簡單的方式就是穴位按摩。謝明憲指出，眼睛周圍有四個主要穴位：晴明、攢竹、瞳子骨翏與四白，再加上兩側太陽穴，每個穴位依順時針方向、透過指腹按壓30秒至微微酸痛，可以幫助眼睛周圍的血液循環與肌肉放鬆。

另外若是因為眼壓過高而造成的頭痛、眼睛紅腫，若屬於中醫上的肝陽上亢證型，此時也可按摩位於足背上大拇趾和第二趾中間、兩根骨頭交會凹陷處的「太衝穴」，或是按壓小腿外側、外踝尖上5寸、腓骨前緣的「光明穴」，來舒緩不適症狀。

謝明憲補充說明，若是臨時不方便按摩穴位，也可以直接將雙手搓熱，蓋壓在眼睛上，順時針輕揉30秒，再繞至太陽穴輕揉，也可以有熱敷舒緩的作用。

謝明憲醫師表示，中醫有一些簡單的茶飲有助於眼睛保養用，常見的護眼藥材可依實證和虛證運用，實證清熱可用決明子（見圖）、菊花；祛風可用木賊、蔓荊子、密蒙花、穀精珠等；虛證則可使用具有養陰效果的熟地、枸杞子、麥冬及沙參等。

謝明憲建議民眾可自製簡單茶飲來保養眼睛，如眾所熟知的決明子茶，就具有補養之效，決明子茶使用生決明子，有清熱、消除紅腫、發炎等症狀的效果，但決明子有潤腸通便的作用，因此腸胃不佳的民眾較不適合飲用。

炒過的決明子雖然瀉下成分會被破壞，卻也降低清熱效果，不過仍可滋補肝腎；至於枸杞也是常見的護眼藥材，加入茶飲或入菜都適合，但也要留意食用過多會造成消化不良。

謝明憲強調，除了中藥材的調理與保養，平時民眾也應多多攝取富含葉黃素、花青素和維他命C的蔬果，才能預防眼睛老化與不適，透過體質調理，將能看得更久、更遠。