抽筋主缺肝血 穴位按壓側睡改善

夜間睡眠的時候，可能突然發生小腿抽筋。執業中醫師周傑川昨表示，傳
統中醫認為，抽筋病機在於肝血不足、血不榮筋，血液不能充分榮養筋肉，致使肌肉、血脈、筋骨之間，營養代謝發生障礙。建議透過睡前按摩、熱水泡腳、穴道按壓、側睡等方式減少或改善半夜腳抽筋。

周醫師指出，根據黃帝內經記載，肝臟主管全身的筋，筋脈柔軟伸縮全賴肝血濡養，如果筋脈得不到肝血滋潤，就像樹根得不到水分一樣，日久樹木容易枯萎，人的腳則可能發生筋急拘攣現象。半夜腳抽筋醫學上稱為「腓腸肌痙攣」，這種症狀長期下來，不但造成精神不濟，也會對身心健康造成影響。

周傑川醫師指出，半夜腳抽筋常會引起肌肉痙攣疼痛，發生的原因有很多種，不只缺鈣而已，為了預防抽筋發生，最好釐清原因、進行改善。健康的人可能因為過度激烈運動、長時間步行、游泳等原因所造成。如果罹患精神、肌肉方面疾病，比如糖尿病、肝硬化、副甲狀腺機能低下、關節炎、脊椎炎等，半夜腳抽筋的機率比較高。

服用降血壓藥或是注射男女性荷爾蒙，可能因為服用藥物而產生半夜抽筋等副作用。另外，懷孕女性也容易半夜抽筋，這類情況通常在婦女生產後就會獲得改善。除了接受治療之外，平常居家也有一些小技巧可以改善抽筋現象。

睡前按摩必須先行盤坐，然後其中一隻腳向外伸直，同側的手也伸直，接著把腳尖往自己方向壓；熱水泡腳是把腳放進裝了溫熱水的水桶內泡腳，水位最好高過腳踝三吋約四指寬，泡腳之後有助血液循環、減少抽筋、幫助放鬆入眠。

穴道按壓承山穴，就在小腿後面正中，用力伸直小腿或是上提足跟時，呈現尖角狀凹陷處的穴道即是；嘗試側睡在某些程度上能改善肌肉抽筋的問題，如果民眾晚上容易腳抽筋，不妨改成側睡，並蓋上不厚的棉被。