氣血足 四物湯補血 四君子湯補氣

愛美的人都希望擁有好氣色，紅潤有光澤。執業中醫師涂尹嘉昨表示，想
要擁有好氣色，首先就是補足氣血，傳統中醫非常講究氣血，常見補血藥就是四物湯，補氣藥則用四君子湯。這些藥物不僅補養氣血，也能調理脾胃，因為氣血為化生之源，唯有良好消化系統，吃進去的營養才能吸收。

很多含有鐵質的蔬菜也有補血效果，有助改善氣色，比如菠菜、莧菜、芝麻、黑豆、南瓜、胡蘿蔔、紫菜、黑木耳、桑椹、葡萄等。除了補鐵之外，補充維生素C、葉酸可望促進鐵質被人體所吸收，所以用餐前後可搭配檸檬汁、柳橙汁，不過，飯後喝杯咖啡或濃茶，可能阻礙鐵質吸收。

涂尹嘉醫師指出，想要臉色紅潤，運動當然不能少，根據三三三原則，每週運動三次，每次達到三十分鐘，心跳速度至少達到每分鐘一百三十下以上，如此即可加速新陳代謝、促進血液循環。此外，充足睡眠可以令人精神百倍，氣色自然就會亮起來。中醫認為，夜間十一時至一時是膽經循行時間，凌晨一時至三時是肝經循行時間，肝膽兩經與毒素代謝有關，熟睡有助人體排出毒素，毒素排出後皮膚自然透亮。

中午十一時至一時是心經循行時間，此時陽氣旺盛，若能短暫午睡休息，有助滋陰養血、氣血通暢、臉色紅潤有光澤。值得一提的是，穴道按摩能夠加強效果，足三里、血海、三陰交等穴道，可以促進氣血通暢，合谷、曲池等穴道可說是常用美容穴，神門、內關等穴道，則有寧心安神等好處，幫助民眾一夜好眠。