神氣家族人生智慧寶庫—防疫讓人情緒緊繃？ 諮商心理師教你擺脫負能量

新冠肺炎病毒傳染力高，全球抗疫過程中，許多人面臨生離死別的壓力，
諮商心理師王昭惠在多年的災難心理衛生工作經驗中發現：天災或人禍，往往對民眾產生莫大的影響，因此提醒民眾及防疫人員，關注自己及周圍親友是否產生以下幾種心理反應：

一、急性壓力反應：民眾可能因過度關注媒體而重複接收負面消息，感到情緒低落，恐慌不安，對未來感到悲觀，甚至產生睡眠的困擾，難以保持專注或完成工作。

二、創傷後壓力症候群：學者曾研究SARS患者會產生類似創傷後壓力症候群的焦慮反應，如強烈的害怕、無助或恐怖感受，包含反覆的痛苦回憶闖入心頭或夢見創傷事件，經常有強烈的心理痛苦及生理反應。

三、次級創傷壓力反應：防疫工作人員長時間暴露在醫療環境中，自己的生命也遭受到威脅，若情感忍受力較低，就更容易在工作中產生不舒服的感受。

四、工作耗竭：防疫人員工作量過多、照護病患的衝擊或壓力不斷累積造成工作耗竭；在身體常常非常疲倦，飲食和睡眠狀況不好；在心理方面，充滿緊張與慌亂、無力感、脾氣暴躁、壓力累積或有離職異動想法。

王昭惠建議民眾及防疫人員多關注自己的情緒反應，若感覺自己看了疫情新聞後情緒低落，則應暫時與負面訊息隔離，多看正面感人的防疫故事；本身在太極門練氣修心的王昭惠，分享師父洪道子博士教導弟子陰陽平衡的道理，再壞的情境都有一線希望的曙光，要鼓勵自己積極、正向、樂觀；第一線防疫人員若感到恐慌或身心俱疲，王昭惠則建議先停下腳步，傾聽自己內心的聲音，以勇氣克服恐懼，補充能量後再照顧病患。

王昭惠分享，在太極門練氣修心，除了改善生理健康，也隨時保持相信心和歡喜心，她說自己曾經在海外自助旅行途中骨折受傷，無法行走，也保持正向心念，認為是「不幸中的大幸」，抱持著不緊張、不憂慮、不生氣的態度，立刻在海外就醫處置，減少二度傷害，一路保持氣定神閒地平安回台。

王昭惠表示，心理諮商需要高度專注力，以前無法持續超過一小時的諮商，都必須要中途休息，現在常常持續超過一小時還能精神奕奕，甚至曾經持續進行3.5小時的婚姻諮商都沒有休息；透過勤練功維持充足的精氣神，工作時時保持好心情，無形中也影響來諮商者比較容易放鬆與開心。王昭惠也建議民眾：保持不緊張、不憂慮、不生氣的態度，提升「心」的免疫力，自然遠離疾病的威脅！