穴位按摩 緩解更年期引發多樣不適

簡單的穴位按摩可緩解更年期的不適，建議平時可以利用手指或是刮痧棒
按壓穴位來幫助緩解，像是合谷、手三里、外關、太衝、三陰交、陽陵泉、腎俞等穴，對緩解更年期引起的頭痛、頭暈、潮熱汗出、焦慮、全身痠痛等有不錯的效果，提醒民眾按壓穴道時以能忍受的酸痛感即可，每次按壓時間三到五分鐘，一天按壓三次。

張尚智中醫師指出，在中醫典籍記載更年期的到來是和所謂的天癸相關，而關於天癸的看法，中醫觀點認為根基於腎，因此中醫保健會以補腎氣、資天癸、養精血、調衝任為主。

中醫指的腎與荷爾蒙分泌、神經系統、生殖和泌尿系統密切相關，所以當腎部缺乏滋養時，就會導致腰腿酸軟、月經不調等征狀，而更年期女士荷爾蒙分泌有所轉變，腎陰虛情況更為嚴重。

張尚智補充說明，雖然「更年期」是令許多女性望而生畏的階段，但只要民眾能保持坦然的心情、健康的飲食、規律的運動，大多能與之和平共處，但如果更年期症狀已經嚴重到干擾平常的生活作息、造成不適，不妨可以尋求合格中醫師的協助，調理機體，改善陰陽失衡的偏頗狀態。