超過11點睡算熬夜 長期易臉色差

現代人熬夜情形很普遍，認為熬夜沒什麼大不了。新北市中醫師公會理事
施丞修昨日表示，傳統中醫認為，人是日行性動物，太陽出來開始活動，太陽下山準備休息，因此，只要超過晚上十一點就寢就算熬夜，長期下來臉色容易變差，不管睡多久都是一樣的結果。

施醫師指出，中醫是講究自然的醫學，想要少生病、活得年輕、容光煥發，就必須順天而活。此外，中醫常說「肝主色」，晚上十一點至半夜一點，這段時間是肝血歸經與不耗能解毒時間，倘若晚睡或是活動過度虛耗體能，最後就會肝擾而色變。

施丞修醫師指出，黃種人標準氣色就是「紅黃隱隱，明潤含蓄」，意思就是黃中帶紅有點透亮，倘若該休息而勞動，該活動而不動，黃中帶亮的膚色可能就會蒙上青灰。舉例來說，那些值夜班的人幾乎都是臉黃而乾，最不好的情況就是輪夜班的工作，這些人老是在適應時差，生理時鐘亂七八糟，不但沒辦法好好睡覺，臉色更會青黃而暗濁。

或許為了生活也只能咬牙苦撐，此時顧不得面子與健康，其實說起來還是情有可原，但是許多年輕人為了享樂，經常熬夜不睡就是自作自受，似乎熬夜成為許多學生的必修學分，長期下來，年輕臉龐即便面如黃土，眼眶如碳，也不以為意。

值得一提的是，很多人都誤解睡飽的真正意義，倘若已睡飽但是臉色很差，就代表沒睡好，民眾應該重視的是睡眠品質，而不是睡眠時間，倘若睡到十二個小時，代表睡眠品質不好才需睡那麼久，這種情形不是失眠就是多夢，再不然就是熬夜晚睡所造成，真正睡得好只要睡六至八小時就會神清氣爽。