水分代謝出問題 致濕性體質

身體溼氣重是健康的隱憂，執業中醫師賴睿昕指出，濕性體質通常是水分
代謝出現了問題，體內水分過多無法被身體良好的吸收運用，因此喝水多也常常不容易解渴。

賴睿昕指出，像是多喝水也不易解渴，身體容易水腫，常覺得早上小腿比較細，但是到了下午或傍晚就覺得小腿變脹，早上起來發現自己兩頰或眼下浮腫，常常容易覺得疲倦，頭昏沉像戴了帽子或裹了濕毛巾，大便稀軟，有時不成形或者黏黏的難沖掉，甚至很容易得腸胃炎拉肚子，女生分泌物多，甚至時常感染，有異味及搔癢，都是濕性體質會表現出來的症狀。

體內濕氣重的民眾，若是與外來的濕氣裡外相合，就更加糾纏不清了，因此濕氣重的人一遇到梅雨季節，濕濁阻遏氣機與清陽，便常常會覺得頭昏沉、提不起勁、很想睡覺、四肢沉重無力、大便變的軟黏的排不乾淨、胃口不好、嘴巴淡淡的沒什麼味覺，甚至導致皮膚濕疹發作或搔癢加重。

賴睿昕建議濕性體質的民眾水果要少吃，因為水果多為聚濕生痰之物，適合的蔬果建議以利水為主，但量也不宜過多；如冬瓜與西瓜有清熱解暑和利小便的功效，而木瓜有健脾胃和助消化之功，可以讓脾胃的運化變佳。

常吃五穀類食物也有燥濕的功效，不過最重要的就是去運動，運動可幫助身體水分調節代謝變好。