夏季耗氣午睡養心 宜吃苦涼食物

依據傳統中醫的養生理論來看，當時時令來到夏季，應該要注重養心，
執業中醫師周宗翰指出，夏季較容易耗氣，建議民眾吃完午飯後小睡片刻，有助於夏季養心。

中醫認為，夏屬火，心這個臟腑也屬火，中醫五臟中的心主血脈，與西醫所謂的心臟與循環系統，同時心也主神明，也就是人腦的思考與感官認知，當背忙碌的生活壓得喘不過氣或是過度勞累導致身體無法負荷，此時心臟問題往往悄悄成形，無預警的突然發生。

在夏季炎熱時，有些民眾在輕鬆活動時，也會感到呼吸不過來，特別是爬一段樓梯就會氣喘呼呼，這在中醫來看便是心脈瘀阻的象徵，如果在加上每次迅速站起來都會頭暈，這就代表人體的氣機無法到達頭部，導致一瞬間的腦部缺氧在中醫來看常常屬於心氣虛的表現。

周宗翰表示，在夏季人體血液循環加劇，心臟與血管承受得更多的壓力，所以夏季要養「心」，中醫認為心為火臟，多實少虛，所以首先就要減輕身體上血脈的壓力以及心臟的負擔，飲食方面養心可以吃一些苦味的食物。

夏天易耗氣，中午小睡半小時，中午11點到下午1點是手少陰心經的時候，中午吃完飯以後睡一覺對養心很有好處，另外夏天人容易煩躁，首先要讓心靜下來，尤其是心臟功能不太好的老年人。

在每天晚飯1小時後可靜坐半小時，不說話不看電視不思考問題，讓心徹底休息一會，既使堅持不了30分鐘也沒關係，靜則神安，見算是只有5分鐘也都有效果。