索與自己有關的事，當你終於了解一直在裡面說話的「我」永遠無法滿足時，你才能開始成長。
老實說，你最後一次真正無煩心之事是什麼時候？在現在的問題之前，還是其他問題；而如果你夠明智，便會了解這個問題消失之後，會有下一個問題冒出來。
真實的情況是，問題永遠沒完沒了，除非你能擺脫內在那個問題很多的部份。
有問題困難你時，別問「我該怎麼辦」，而是問「我的哪部份正為此事困擾」。
如果問「我該怎麼辦」，你就已經落入「外在真的有問題必須處理」的信念中。
若你想要在面對問題時保持平靜，必須了解自己為什麼會將某個特定狀況視為問題。
若你感到嫉妒，別試著保護自己，而是問：「我的哪個部份在嫉妒？」那會讓你向內看，並了解自己的某個部分有著嫉妒的問題。
一旦清楚看到那個紛擾的部分，接著問：「是誰看到此事？是誰覺察到這個內在的紛擾？」這是你一切問題的解答。
看見紛擾這個事實，意味著你不是它。維持「客觀覺知內在問題」這個行為，總比迷失在外在狀況中好。
沒有人能藉由改變外在事物而解決問題，而是由外在世界思考內在問題的答案。
你的存在有個部份確實可以從自己的肥皂劇中抽離出來。
你可以看著自己在嫉妒或憤怒，不必去思考或分析，就只是覺知它。
－－摘自《覺醒的你：暢銷百萬，歐普拉的床頭靈條書》／《臣服實驗》作者經典代表作
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